Ajuda ao burrao que nunca pedalou

@OuroReal
em 19/02/2022 21:36

Galera, queria começar a fazer um pouco de bicicleta ergométrica na academia.
Meu foco é corrida, mas o ortopedista e o fisioterapeuta falaram que era legal intercalar um pouco, leve, para fortalecer sem risco de sobrecarga ou lesão.
Achei legal fazer algo novo e diferente, só que nunca pedalei na vida!
Alguma dica básica ou é só sentar a bunda na ergométrica e pedalar?
Obrigado!
PS: se o tópico for muito idiota pode apagar!

@TFSanti
em 19/02/2022 21:47

Na ergométrica não tem muito mistério. Acerta a altura do banco para não ficar com o joelho nem muito esticado nem flexionado demais ( uma medida inicial é deixar na altura do seu quadril ou um pouco mais baixo, depois vai acertando, pois varia em cada modelo de bicicleta) e não abusa da carga: começa com um giro mais leve, o suficiente para que vc sinta que está empurrando os pedais mas sem estar "trancado" fazendo muita força contra a resistência e nem tão leve a ponto de parecer que gira em falso. Com o tempo, vai ajustando a carga. No geral, a bicicleta ergométrica é mais tranquila do que a esteira.

#1 de 13

@OuroReal
em 19/02/2022 21:54

@TFSanti obrigado pelas dicas, vão me ajudar muito! E que pena que teve de sair do desafio, mar tem horas que é melhor dizer não do que se arrebentar de novo! Agradeço!

#2 de 13

@Bastter
em 19/02/2022 22:48

#3 de 13

@Mauro
em 20/02/2022 04:48

#4 de 13

@banksy
em 20/02/2022 09:09

estava pensando na mesmo coisa e já tirei algumas dúvidas. pergunta excelente

#5 de 13

@OuroReal
em 20/02/2022 12:28

Obrigado pelas respostas, vocês talvez não saibam mas ter o apoio de vocês, sempre respondendo e incentivando, não tem preço, agradeço muito!

#6 de 13

@Bastter
em 20/02/2022 13:57

#7 de 13

@OuroReal
em 22/02/2022 15:05

Comecei hoje!
Quando os "bicicretero" do site dizia que é só sentar a bunda e pedalar, achei que a parte mais difícil fosse pedalar. Mas para mim o pior foi botar a bunda no selim, caramba como dói! Agora entendo porque vocês usam estas cuecas acolchoadas! rs
Falando sério, as dicas ajudaram muito, foi um começo meio traumático mas acho que aos poucos vou me entendendo melhor.
Agradeço de novo pelas dicas!

#8 de 13

@Bastter
em 22/02/2022 15:26

#9 de 13

@OuroReal
em 22/02/2022 15:58

@Bastter fiquei impressionado como faz falta! Pretendo pedalar só uma vez por semana, vou tentar semana quem vem para ver se vou manter mesmo, se for manter esta pedalada na academia vou comprar.

#10 de 13

@iubioiubiei
em 22/02/2022 16:20

Eu comecei a pedalar a uns 3 meses e no primeiro dia o maior desconforto que eu senti foi nos ísquios também, ficou tão dolorido a ponto de eu achar q não conseguiria andar de bike novamente pelo menos por 2 dias, mas no dia seguinte apesar de dolorido eu fui pedalar assim mesmo e a dor foi menor do que no primeiro dia e deu pra ir levando por 1 ou 2 semanas que foi o tempo que minha bermuda com gel chegou, realmente ela é indispensável se vc for pedalar regularmente.

#11 de 13

@Naum
em 05/04/2022 09:07

Também comecei a pedalar na academia durante o desafio de corrida, e tive a impressão até que aliviou as dores no joelho, não pedalo sem carga nem com muita carga, mas suficiente pra terminar e precisar limpar a bicicleta toda que ficou encharcada hahaha

Agora já to pensando em providenciar uma de spinning pra casa e participar do desafio de pedal que tá por vir.

Sobre o banco, a bermuda faz muita falta mesmo, mas se for pedalar bem esporadicamente e/ou misturado com o treino de musculação, tem umas capas de gel que você coloca no banco. Assim não precisa malhar de bermuda de ciclismo, ou levar ela pra academia e trocar entre treinos

#12 de 13

@Bastter
em 05/04/2022 09:16

#13 de 13

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