Alguns treinos interessantes para fazer nos morros | 4 respostas

Se voce so pega e sobe os morros sempre da mesma forma, nao vai melhorar tanto quanto variando os treinos

algumas sugestoes de treinos nos morros

1 - subir o mais forte q puder, para a morte mesmo ate acaabar tudo, ai completar como der

2 - subir so numa marcha - ideal q o morro tenha variaçoes de inclinação para o treino ficar interessante

3 - subir metade no pratao, metade girando q nem doido numa marcha leve

4 - subir 40/20 onde 40 segundos vai para morte e 20 segundos descansa sem parar

5 - subir fartlek com porradas de 1m e 1m moderado

6 - subir 1min em cada perna, nao precisa soltar a sapatilha da outra perna, so focar na perna da vez

7 - subir em pe X subir em poder ficar em pe

8 - dividir em tres, tranquilo, moderado, para a morte e fazer tb ao contrario