Alimentação durante o pedal

@G_segundo
em 30/04/2024 17:57

Pessoal, faço alguns pedais de mtb com duração de 4 a 5 horas, costumo levar umas 3 bananas, mas o último que fiz elas amassaram e fizeram uma bagunça danada, estou pensando em levar uma mexerica, agua de coco ou uns 250ml de suco de uva integral.
Nunca tomei gel e nem isotônicos, mas também pode ser uma opção.

o que vocês costumam comer durante o pedal?

@Bastter
em 30/04/2024 18:09

#1 de 29

@Bastter
em 30/04/2024 18:14

#2 de 29

@Bastter
em 30/04/2024 18:14

#3 de 29

@G_segundo
em 30/04/2024 18:20

Eu também só como comida, chega ser engraçado meus bolsos cheios de banana.
Esse final de semana vai ser minha primeira competição, vou amassar banana com mel e colocar dentro de saquinhos.
Obrigado Bastter.

#4 de 29

@Kaizen
em 30/04/2024 19:00

Tem regras gerais como 60-90g de carbo por hora mas depende da intensidade do pedal do tempo da atividade e da individualidade da pessoa. Em competição é mais difícil se alimentar e as vezes é mais prático um gel ou sachê de doce de leite dependendo do tempo da prova pode ser apenas carbo diluído na água mas se for longa distância melhor algo mais sólido pra não dar fome.

Agora fiquei interessado nessa banana com mel amassada que vc faz, manda uma foto aqui se puder, pra quem sabe eu usar nos meus longos que não viso tanta praticidade.

Na prova não é recomendado testar nada, o ideal é fazer o que vc costuma fazer nos treinos pra não ter surpresa com indigestão, praticidade, prego de fome, falta de energia etc.

#5 de 29

@fmmlobo
em 30/04/2024 22:36

Se eu não bater 50g de Carbo/h, 600ml de água/h e um pouco de sal /h quebro feio. Mas sou iniciante, não sei se é assim pra todo mundo.

ps: banana passa sem açúcar è o melhor custo benefício/volume e peso.

#6 de 29

@Bastter
em 30/04/2024 22:44

#7 de 29

@Mauro
em 01/05/2024 05:01

#8 de 29

@G_segundo
em 01/05/2024 05:33

Hj vou levar banana, paçoca e 200ml de agua de coco. @fmmlobo, você leva sal de cozinha mesmo, ou algum alimento.

#9 de 29

@fmmlobo
em 01/05/2024 07:36

postado por @Bastter em 30/04/2024 22:44

nao faz o menor sentido tirar açucar das coisas em longao
o q vc mais precisa naquele momento sao CHs

Banana passa já tem bastante CH da banana, eu só compro a que não tem adição extra de açúcar pq fica muito doce e enjoativa.

#10 de 29

@G_segundo
em 01/05/2024 10:34

postado por @G_segundo em 01/05/2024 05:33

Hj vou levar banana, paçoca e 200ml de agua de coco. fmmlobo, você leva sal de cozinha mesmo, ou algum alimento.

Primeira vez que levei paçoca e agua de coco, pra mim funcionou bem, mas quero trocar a paçoca pelo mel.

#11 de 29

@fmmlobo
em 01/05/2024 13:41

Sal pode por na água/isotônico ou levar sache, tem cápsula, do jeito que for mais fácil.

#12 de 29

@Mauro
em 01/05/2024 15:46

#13 de 29

@EuroTreino
em 01/05/2024 15:47

Eu faço umas bolinhas que vi no gcn (YouTube)

250g tamara
100g aveia
50g mel

chia
coco desidratado
Castanha ou amendoim (ou pasta amendoim)
gotas chocolate amargo

bate no processador, modela em bolas e eu congelo enrolado em papel manteiga.

Ai em pedais longos levo. Como 1 por hora. Não sei quanto dá de carboidrato, mas me sacia de boa.
no vídeo tem outras duas receitas que nunca testei

fiz ontem à noite. Gastei 10 minutos e da umas 6 porções.

minuto 2’06”

#14 de 29

@G_segundo
em 01/05/2024 18:53

postado por @Mauro em 01/05/2024 15:46

ACREDITO que com Agua de Coco nao precise sal, mas não estou certo.

Segui sua dica e levei 200ml de agua de coco

#15 de 29

@Mauro
em 02/05/2024 09:39

#16 de 29

@G_segundo
em 11/05/2024 08:54

postado por @Mauro em 02/05/2024 09:39

como foi?
supriu?
eu levo logo 1 L quando o treino eh mais longo ou mais pesado, mas é bom ir acostumando com pouco mesmo, tipo 200 ml ta otimo :)

Para os treinos é ótimo, gostei bastante, agora para provas não é muito pratico, porque tem que parar pegar o canudinho e furar a caixinha para beber kkkkkk

#17 de 29

@Mauro
em 11/05/2024 09:04

#18 de 29

@SOD
em 11/05/2024 10:20

Eu suo muito durante atividade. Já fiz uns cálculos e chegou a perder um quilo por hora de suor. Então, mais ou menos faço este cáculo em treinos mais longo. 800ml de água diluída com carbo por hora. Sendo que os primeiros quarenta e cinco minutos e a última hora faço no seco, já que saio de casa hidratado e chego em casa e me hidrato.

#19 de 29

@SOD
em 11/05/2024 10:21

Quando passa de duas horas o treino, levo comida sólida, porque começa a dar fome. Pode ser banana passa, barrinha de proteína, mariola, paçoca.
Já levei até aquelas bisnaguinhas de pão.

#20 de 29

@SOD
em 11/05/2024 10:23

Uma coisa que percebo quando me hidrato mal é a dor de cabeça pós-treino. Durante um tempo achei que era do sol, mas depois percebi que era por falta de hidratação adequada.

#21 de 29

@Bastter
em 11/05/2024 10:27

#22 de 29

@SOD
em 11/05/2024 10:39

postado por @Bastter em 11/05/2024 10:27

barra de proteina olhe bem pq 99% eh junk puro
bem melhor as outras coisas

eu entendo, mas é o jeito mais prático de comer uma proteína para segurar a fome.

#23 de 29

@Bastter
em 11/05/2024 10:40

#24 de 29

@Mauro
em 11/05/2024 13:59

#25 de 29

@fmmlobo
em 15/05/2024 22:14

chegou minha reposição de Carbo de pedal.

Ver mais

#26 de 29

@markitosche
em 06/06/2024 11:26

agua de coco dependendo do clima e duração do pedal, pode estragar, costumo colcar mel na minha água e como tâmaras

#27 de 29

@Mauro
em 06/06/2024 11:57

#28 de 29

@Mauro
em 06/06/2024 11:57

#29 de 29

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