Como mudar o rpm de conforto? | 3 respostas

Como mudar o rpm de conforto?

@Ich
em 04/12/2021 15:18
Olá pessoal, estou querendo aumentar a zona de conforto de rpm. Atualmente, a minha é em torno de 70 rpm. Estou treinando ciclos de pedalar a 120 rpm em pé e tentando  descansar a 100 rpm sentado no spinning. Será que essa técnica que estou tentando está correta para atingiro meu objetivo?
@Mauro
em 04/12/2021 16:17
#1 de 3
@Kaizen
em 04/12/2021 21:55
Cada um tem sua cadência funcional, uns giram mais outros são mais travados mas não tem melhor nem pior no final das contas o que importa é a sua eficiência, mas expandir sua cadência funcional será útil pra situações diferentes como subidas, decidas, planos, vento contra etc.

Fazer um treino intervalado revezando cadência alta em marcha mais leve e baixa em marcha pesada, pode te ajudar e expandir sua cadência funcional.

Edit: quem trabalha com planilha de periodização normalmente faz esse intervalo na fase de base.
#3 de 3

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