Dor nas mãos em pedal longo | 11 respostas

Além de usar material adequado, faça um bike fit. 

Pode ter várias causas.
As mais comuns, além daquelas que o pessoal já mencionou, especialmente a questão do Fit :

1) você está fazendo muita força no lugar errado e, provavelmente, o tempo todo. É uma tendência natural nossa, até de quem já é experiente, espremer as luvas da bike com toda força do universo, como se sua vida dependesse disso, especialmente nas subidas e descidas.
Não há necessidade disso, a luva você segura FIRME, o que é diferente de segurar  forte, de apertar.
Policie-se nesse quesito e veja se melhora.

2) a forma de empunhar pode estar errada, seu braço e seus punhos devem estar retos, não pode um estar para cima outro para baixo. Mentalize o ato de acelerar uma moto, pois bem, no pedal você nunca torce o punho, ele está sempre reto.

@lrob Excelente a abertura deste tópico. Sinto o mesmo, um pouco de dor e formigamento. Já regulei o assento, deixando a frente menos inclinada e aliviou um pouco, mas acho que o guidão está muito baixo pra mim. Boa dica @pitukaMenezes de não segurar com força, obrigado.
Apesar do problema da dor e formigamento, não é nada que impede o pedal. Fiz 66 km ontem. Teve dor e formigamento, mas nada que fique incomodando no resto do dia nem nos dias seguintes.
@Mauro show a parte do alongamento. Notei que isso também ajuda.


Obs. a parte dos "66 km" é LEGO, ok, mas não podia deixar de compartilhar meu recorde pessoal aqui nessa comunidade maravilhosa. hahaha

Pelas respostas imagino que eu esteja forçando as mãos com o peso do corpo, minha bike também tem um quadro grande pra meu tamanho.

@lrob um fit bem feito poderia resolver,
Além do banco mais para a frente (sem sacrificar a angulação dos joelhos), outra coisa que se costuma fazer nesses casos de quadro maior, é colocar uma mesa mais curta. 

@lrob Baixei o banco em 2 cm. A dor e o formigamento reduziram pela metade e ficou uma pedalada mais confortável. Tenta lá, não custa nada. Valeu.