Força para se manter estático na bike | 9 respostas

Olá @Ich parece que você se refere a descida de MTB, quanto tempo de descida em média? qual parte do corpo cansa primeiro? braços, troncos, pernas,lombar? 
 
Pra ciclismo/MTB o ideal num geral é o fortalecimento do corpo como um todo, tanto os músculos "motores" que geram potência como glúteos e quadríceps mas também os estabilizadores como core, braços etc.
 
Exercícios básicos como terra, agachamento, afundos,supino, flexão, remada, desenvolvimento e outros específicos pra core como abdominais, pranchas e suas variações.
 
Além claro da prática específica de descer, que conforme vai fazendo vai ganhando resistência.

Outra coisa que aprendi e preciso melhorar é a fluir e não ficar tão "estático".

Ficar muito duro na bike tensiona mais e cansa muito, uma boa pilotagem ajuda muito a ganhar tempo, segurança e poupar musculatura.

Fazer com que o corpo acompanhe o movimento da bike, meio que igual no skate.

Se você for de São Paulo pode agendar uma clínica de pilotagem no zoom bike park em campos de Jordão, ou com o Ravelli em São José dos Campos. 

@Mauro
Isso mesmo, uma perna fica na frente da outra e o tronco flexionado. O que me cansa mais é a perna mesmo. Aí eu tenho que assentar um pouco no meio da descida para descansar a perna 

Endosso o amigo @Kaizen sobre fazer uma clínica no Zoom.

Dica rápida e que aprendi lá: Se você tá sentindo a perna é pq não tá ficando com a perna esticada na posição neutra.

Resumindo, temos 3 posições no MTB: Ataque, neutra e subida.

Ataque = Descidas técnicas | Pernas flexionadas pra absorver impacto e cotovelos mais arqueados (como se fizesse uma flexão parcial)

Neutra = Descida ou plano tranquilo | Pernas esticadas pra conservar os músculos da coxa e cotovelos mais relaxados, porém prontos pra entrar na posicão de ataque

Subida = Escorrega um pouco pra frente no selim pra jogar tração na roda dianteira e posição dos cotovelos similares à posição de ataque pra jogar mais peso na dianteira.

E aí você tem que saber a hora de usar cada uma. Tem descida técnica que você passa o obstáculo em posição de ataque e imediatamente volta pra neutra. Tem outras que precisa segurar mais. 

@ShutUpLegs
A posição é de ataque numa descida cheio de obstáculos técnicos sem chance de usar a posição neutra por uns 5-7 minutos. Se usar, tem que passar por obstáculos sem usufruir deles.

Vish, aí só te desejo sorte pq a coisa é bruta hahahahahha

Eu sou do mundo mais XCO/XCM, então meus trechos de descida são bem pontuais.

Nunca andei também nas bikes mais voltadas pra gravity, mas de repente esse seria um trecho pra fazer numa bike de enduro/DH e as outras categorias vão sofrer bastante mesmo