Sol... longão... Cansaço...

@Phantomm
em 27/01/2023 18:56

E ai pessoal tudo bom?

Então vocês que estão mais acostumados com distancias maiores, o que vocês levam normalmente?

Vai ter um pedal de uns 85km no Domingo, tem uns colegas do grupo tentando me animar pra ir tb e eu tava querendo ir, mais to com um pouco de receio, no domingo passado eu fiz um de 62 km, na ida foi ok, na volta até metade do caminho estava mais ou menos, a coisa começou a pegar por volta de uns quase 50km... ou talvez quando tenha dado 9:30 da manhã.... em grande parte eu acredito que talvez seja por causa do sol daqui de João Pessoa, tava castigando muito, mas consegui chegar em casa e virei um garrafa de gatorade de baixo do chuveiro gelado.... e ai o burro aqui lembrou que devia ter levado e não levou hehehe

Dai tava olhando a previsão do tempo pro domingo agora:

Mesmo saindo cedo de 6 horas da manhã eu acredito que se eu for ainda vou acabar pegando esse sol ai de 10 e 11 horas e esse fps ai do sol extremo, acho que vai me ferrar ou eu que não to acostumado sei la....

Então pegunto, o que voces levam nesses pedais um pouco maiores para aguentar?

Meu check List ta sendo até o momento o protetor solar, uns 3 litros de agua, a camara e as ferramentas.

Vi essa receita aqui de carbogel caseiro aqui no historico dos topicos e pensando em fazer pra levar tb:

"Uma receita legal é carbo gel caseiro.

1- Misturar água quente com tapioca e mexer até dar uma boa textura.

2- acrescentar Mel e misturar

3- colocar num saco de geladinho (sacolé)"
Eu costumo pedar a noite, e só nos fds to ido pela manhã, o que voces fazem para não sentir tanto os efeitos do sol? tem algum macete?

Instalar um guardasol na bike?

@hilkon3
em 27/01/2023 19:11

Eu levo água na mochila de hidratação, 1 litro de isotônico (eu compro aqueles em pó que tem uma quantidade boa de ch) nas garrafas da bicicleta, géis de ch, batata doce (só consigo comer isso de sólido nos pedais) e uma banana.

tbm tem as coisas de reparo, celular etc. amanhã vou fazer um longão, vai ser de 200km, um pouco mais que o seu

eu somente passo protetor solar para me proteger do sol. se começar a esquentar demais vc pode parar e tirar um pouco capacete para dar uma ventilada, abra a camisa que ajuda bastante. também roupa de qualidade ajuda a não esquentar tanto. Eu tinha um capacete quase todo fechado que era um sofrimento danado...

bom pedal, aproveite

#1 de 24

@JHell
em 27/01/2023 19:38

Pra aguentar pedal longo sem quebrar além da hidratação tem que cuidar da alimentação. Comer desde a primeira hora da atividade, mesmo sem fome (frutas, doces - bananinha, rapadurinha, jujubas etc.; batatas, bisnaguinha com geleia/mel...). Quanto mais vc comer menores as chances de quebrar se pedalar em um ritmo confortável.

#2 de 24

@AceleraM
em 27/01/2023 19:40

Para escapar do sol só pedalando bem cedo ou de noite. Levo água e bananinha para comer e por enquanto tem dado certo. Protetor solar eh importante mas o principal eh girar no seu ritmo e ir de boa.

#3 de 24

@Phantomm
em 27/01/2023 19:56

poxa vlw pessoal, to anotando aqui as dicas.

@hilkon3 um dia chego nesse nivel, mas 200km pai amado minha ansiedade foi na lua e voltou agora...

#4 de 24

@OuroReal
em 27/01/2023 20:02

@Cantarzo não vá, fique em casa que é bem melhor!... Assim você não me atropela no "Vou Pegar Um a Um" particular

Falando sério, eu sofro muito com calor, mas acho que com o tempo vai acostumando e também vai aprendendo o que funciona para você, por ex, quantidade de água vai variar muito de um para outro, vestimenta que funciona melhor, etc.
Bom pedal, deve ser uma delícia!

#5 de 24

@Phantomm
em 27/01/2023 20:29

postado por @OuroReal em 27/01/2023 20:02

Cantarzo não vá, fique em casa que é bem melhor!... Assim você não me atropela no "Vou Pegar Um a Um" particular
Falando sério, eu sofro muito com calor, mas acho que com o tempo vai acostumando e também vai aprendendo o que funciona para você, por ex, quantidade de água vai variar muito de um para outro, vestimenta que funciona melhor, etc.
Bom pedal, deve ser uma delícia!

huahuhauha to chegando perto....

Eu tenho impressão que se aqui fosse um pouco menos quente talvez eu não morrese muito e aguentasse mais..... como não da pra mudar o mundo temos que nos adaptar a ele.

#6 de 24

@OuroReal
em 27/01/2023 20:44

@Cantarzo pois é, aqui também é muito quente e muito seco! Quando acaba a água acaba a atividade haha

#7 de 24

@fuderosodaesquina
em 27/01/2023 20:58

postado por @Cantarzo em 27/01/2023 20:29

huahuhauha to chegando perto....

Eu tenho impressão que se aqui fosse um pouco menos quente talvez eu não morrese muito e aguentasse mais..... como não da pra mudar o mundo temos que nos adaptar a ele.

Cara, é sol demais! Eu tô saindo de casa cada dia mais cedo. Amanhã vou fazer longo (de corrida) e quero sair umas 5:00h.
Depois de 8 anos fora do NE voltei pra cá e tô tentando me readaptar. Readaptar=fugir do sol...kkk

#8 de 24

@Ich
em 28/01/2023 00:59

Pedala à noite, melhor coisa!

#9 de 24

@Bastter
em 28/01/2023 10:07

#10 de 24

@hilkon3
em 28/01/2023 15:50

Que paulada... Vou ficar de molho o resto do ano

Ver mais

#11 de 24

@Phantomm
em 28/01/2023 15:54

postado por @hilkon3 em 28/01/2023 15:50

Que paulada... Vou ficar de molho o resto do ano

Ver mais

de Speed?

Essa velocidade media....

belo ritmo

#12 de 24

@Kaizen
em 28/01/2023 15:59

@Cantarzo só na água num vai não

Coisas que eu acho que podem te ajudar pra ir bem no longão:

1 - Dois ou três dias antes cuide muito bem da hidratação e alimentação, reforce os carbos de qualidade e não faça déficit calórico.

2 - No treino procure alimentos de fácil digestão, alta absorção e praticidade, gel de carboidrato, rapadura, bisnaga de doce de leite, mel etc ate açúcar na caramanhola ja usei e foi bom, tente cada 20 ou 30 minutos uma porção de carbo, não esepere a fraqueza bater se alimete desde o começo do treino, isotonico na garrafa também ajuda.

3 - Seja estratégico, não force demais nas primeiras horas, guarde energia, deixe para dar seu máximo nos últimos km, e se possível seja progressivo, muitos começam forte mas poucos terminam forte.

Bom pedal amigão!!! bora enfrentar os desafios, daí pra cima!!

#13 de 24

@hilkon3
em 28/01/2023 16:00

@Cantarzo sim, de speed

O brucelee postou uma de 250km com 35 de média

#14 de 24

@Bastter
em 28/01/2023 18:09

#15 de 24

@Rod100
em 28/01/2023 20:15

Vai fazendo os pedais e você vai se aprendendo também. No meu caso já sei que mais de 2 horas de pedal exige carboidrato durante o treino para manter rendimento. Eu costumo levar uva passa, damasco seco e outras frutas secas, na última levei uma maçã.
Por conta dos meus horário malucos de trabalho, acostumei a pedalar de tarde, aqui na minha região tem estado até mais quente, acima de 30 graus. Mas o corpo acostuma.

#16 de 24

@Phantomm
em 29/01/2023 09:27

@Kaizen @Rod100 Obrigado
@hilkon3
Uma maquina ali , mesmo não tendo morro com o @Bastter falou, pelo menos PRA MIM, não é fácil manter um ritmo desse não. Muito treino ai, viu.

#17 de 24

@Phantomm
em 29/01/2023 09:30

Acabei não indo, agradeço a todos pelas dicas, estão todas anotadas aqui e vou me preparar melhor pra enfrentar esse desafio usando o que todos falaram. Esse tópico acabou ficando com ótimas dicas :D

#18 de 24

@BruceLee
em 30/01/2023 10:05

@hilkon3 200km, nao tinha mais perna pra fazer mais 50km nao ahhahahahahaha...

200k acho q deu 2.200 de altimetria...

vc foi melhor.. aguentou ficar 1h a mais em cima da bike, e ganhou mais pontos no BR... sai perdendo nessa hahahahahahahaha

#19 de 24

@hilkon3
em 30/01/2023 10:14

@BruceLee fui nada, um dia chego no seu nível
quebrei legal depois dos 150 km. Tava com 30 de média e faltava "só" 500 metros de altimetria, mas não deu. Perdi a roda e fui me arrastando em baixo de um sol de 30 graus na rodavia, tava tenso demais.

#20 de 24

@Bastter
em 30/01/2023 10:16

#21 de 24

@hilkon3
em 30/01/2023 17:23

@Bastter nem faz sentido tua teoria

chorei pro futvolley no domingo, eu quebrei no sábado
a menos q o mimimi seja uma força tão destruidora que ela altera o passado

#22 de 24

@Bastter
em 30/01/2023 17:54

#23 de 24

@Phantomm
em 31/01/2023 07:19

Voces dois tão com muito mimimi, tão pedalando pouco, vão pedalar, e deixem de mimimi

#24 de 24

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