@hilkon3 Não sei seu nível de condicionamento, mas como você mencionou que não consegue ficar em pelotão, imagino que não seja alto.
Se me permite dar uma dica, busque um bom treinador.
Até lá, treina em baixa intensidade que você vai colher muitos mais benefícios sem o risco alto de lesão que treinar constantemente em HIT proporciona. Treinar em baixa intensidade demora e é meio que nem olhar investimentos crescerem (um porre), mas lá na frente, você vai ter um corpo bem mais forte que treinando constantemente em alta intensidade.
Se quiser uma referência, dá uma lida nesse artigo:
Mais é mais? Volume VS Intensidade. Parte II. | A post by Pippo Garnero on Strava
