1a Maratona - Desconforto intestinal | 9 respostas

1a Maratona - Desconforto intestinal

@outrojoao
em 23/05/2024 10:53
Olá, pessoal!
Plano da primeira maratona chegou pra mim. Faço meia já tem uns 7 anos e resolvi dar um passo a mais neste ano. 

Pela primeira vez tô correndo com assessoria esportiva, fazendo a planilha tem uns 30 dias. Até que tive uma cólicas intestinais durante (e principalmente após) um longão da semana passada. Senti que meu intestino não recuperou desde então e como não tava tão mal não suspendi os treinos. No longão desse último fim de semana as cólicas voltaram e nem terminei o treino. Passei a noite no banheiro novamente.  Minha aimentação no geral é boa mas não tenho um acompanhamento ainda. Não uso gel em longão (só bananinha + água).
Já marquei uma nutri e suspendi os treinos até entender. Tentando horário com meu médico tb.
Vcs já sentiram isso? Alguma recomendação? 
Sinto que essa parte por trás da corrida é a mais difícil, manter o corpo e a mente bem mesmo com o volume de treino aumentado. Tô meio desanimado neste momento mas tenho que seguir. Vim aqui buscar uma força.
 
@OuroReal
em 23/05/2024 12:13
Primeiro, parabéns por encarar uma maratona!
Para mim é um sonho um dia chegar lá, então não tenho muito como ajudar, mas pelo que leio do pessoal aqui, o caminho das pedras é duro e é mesmo uma prova dificílima de correr até por ser difícil se preparar para ela.
Acho que cada um vai esbarrar num desafio neste processo, e pelo visto este vai ser o seu. Mas com calma e procurando ajuda, você vai conseguir superar!
#1 de 9
@Mauro
em 23/05/2024 13:25
#2 de 9
@BruceLee
em 23/05/2024 14:33
Testa o gel, as vezes eh a bananinha que nao esta caindo bem, o intestino tem um esforço maior para processar a bananinha, do que um gel, e tambem nao eh so durante a corrida, tem que ver oq comeu pre corrida, ou ate na noite anterior..
#3 de 9
@elder183
em 23/05/2024 16:41
Parabéns pela disposição.

Tá no caminho certo, nutricionista vai te ajudar.

Qualquer treino agora está te dando cólica. Pq daria pra vc manter os treinos mais curtos e só tirar o longao pra ajustar e entender o que está acontecendo.

Se não for por conta do aumento do volume de treinos. Tenho ctza que testando algumas coisas diferentes na alimentação pode resolver.

Exemplo: na janta do dia anterior, só comida leve, pouca proteína.

Pré treino: só água de coco, nada de cafeína. E a bananunha trocar por um gel sem cafeína tb. 

Vai testando que vai dar certo.
#4 de 9
@pit.runner
em 28/05/2024 22:32
Meu caro, eu veria com mais atenção a comida do jantar da véspera do longão e a questão da bananinha. Quanto ao jantar, evitar molhos, feijão, derivados de leite, tudo que solta o intestino ou gera gases, etc, de preferência comer carbo com uma proteína. Com relação à bananinha, eu testaria o gel, até mesmo porque na prova não é prático levar um monte de bananinhas; o gel é mais prático. Veja se faz sentido para você e não desanime. Abraço!
#5 de 9
@Dankon
em 29/05/2024 12:53
Cara, isso já aconteceu comigo. Percebi que meu desconforto intestinal estava diretamente relacionada ao aumento de volume de treino para o qual o meu corpo não estava preparado. P mim, isso deve ser uma defesa
do proprio organismo. Dei uma segurada no volume e passei a aumentar aos pouquinhos. Nunca mais tive problema
#6 de 9
@outrojoao
em 29/05/2024 21:55
@Mauro 

1- não. desconforto intestinal senti em treinos em 16km, sendo que já tinha feito várias meias

2- não. sempre corria sem desconforto.
Obrigado a todos pelas respostas, essa semana já estou melhor e retornei aos treinos.

Longão ainda não fiz mas vou testar agora no fim de semana e maneirar na gordura e laxativos no dia anterior tb. Vou testar um gel ao inves de bananinha. Eu não corria meia maratona com reposição de carboidrato (nem bananinha nem gel), hoje sei que é um erro mas na época fazia por desconhecimento . Nunca senti indisposição nas meias maratonas de qq forma. Talvez seja a bananinha que me fez mal, sei lá.
#7 de 9
@Mauro
em 30/05/2024 04:11
#8 de 9
@QKXO
em 30/05/2024 08:04
Alimentacao, principalmente nas provas mais longas, precisa ser treinada tb. Procura nutricionista pra acertar as quantidades e frequencia da nutricao durante treinos e prova. Testa diversos alimentos/marcas de gel pra descobrir o que funciona melhor (isso é muito pessoal) e treina seu intestino com oq escolheu. Errar na quantidade, e tipo, de eletrólitos tb pode dar ruim no intestino. E claro, aprender a conviver com desconforto de qualquer espécie tb faz parte. E nunca, nunca mesmo, segure gases durante a corrida , use o turbo sem moderação.
#9 de 9

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