Aplicativo do Strava - Runna para treinos de corrida | 12 respostas

Cara, parece ser legal. 
Mas a versão free eh bem limitada. Teria que ser a paga. 

Se pode / quer pagar, acho que vale o teste. Principalmente se for mais iniciante.

Com a experiência e dependendo do seu interesse, aí você consegue montar seus próprios treinos. 

Usei no período de teste por 2 semanas, achei bem interessante, gostei da maneira que programa os treinos e intercala com treinamentos de força. 

Durante o treino vai controlando o ritmo para que se mantenha no tempo planejado para a distância.

No plano de treino que criei, solicitei treinos para melhorar nos 5Km, houve vários treinos com distâncias maiores, e com um ritmo mais lento que estou acostumado, também houve treinos de maior intensidade e distâncias abaixo de 5km.

Como o @iugerroc citou a versão free é muito limitada, após o período de teste, ele não exibe o planejamento da atividade, apenas mostra o distância e tempo do treino do dia. Também não registra como treino, apenas como corrida (atividade) avulsa, nesse período voltei usar o strava e ele tem registrado minhas corridas do strava como treino, ainda não entendi muito bem isso.
Eu acabei não assinando, pois achei que o valor é muito alto, caso tenha alguma promoção no futuro irei assinar.

Estou usando a versão paga e seguindo o plano de treino de 15 semanas do app à risca e me sentindo pronto para a minha primeira meia maratona no dia 22 de março (quase lá).
Eu sou super iniciante no esporte e gosto do app. O treinos são customizados para a minha experiência e ritmo, começou devagar e vai progredindo naturalmente com a evoluçao e resultados obtidos nos treinos. Pode-se adicionar outras provas como 5k ou 10k no meio do caminho como preparação para a prova alvo. E, agora faltando pouco tempo para a prova, ele também adapta para reduzir o volume nas semanas pré-prova.

Embora eu nao tenha qualquer outra referência ou feito treino com consultoria ou treinador, estou bastante satisfeito e me sentindo pronto para a prova pelo suporte desse app.

@dodi no meu caso eu economizaria dinheiro pois pago assessoria mensalmente em parte é por isso que estou perguntando. @MoisesdoArcoIro que legal... uma ótima prova para vc. Depois se puder nos mande o feedback no pós prova de fechamento dessa experiência de usar o app.

eu comecei a usar a versão paga no final do ano passado e to gostando bastante 

Se vc treina de fone ele vai dando feedback da sua velocidade durante a corrida pra ajustar com a meta e pra mim nao ter um horário fixo como teria com uma assessoria é mto bom 
Se nao me engano tem duas semanas de teste, experimenta e ve se gosta 

Ah, se for pra uma pessoa que  nunca correu, o treino meus primeiros 5k é tdo gratis, é bem util pra incentivar pessoas a começarem no esporte 

@Lady_Devi legal...estou considerando fazer esse teste. Obrigado pelo feedback.

Fala @blackpug

Primeira meia maratona da vida completada com sucesso.

Bom, meu objetivo era completar a prova sem caminhar. O Strava "previa" terminar em 2h40m e programei os treinos no Runna pra fazer a prova nesse tempo, mas acabei terminando em 2h25m. Isso significa que fui bem conservador no plano e treinos.

O modo prova do app Runna também é bem legal no dia da prova por que te alerta sobre o ritmo via audio e tu podes ajustar-se no decorrer.

Agora programei o Runna para melhor tempo nos 5km pra aumentar meu pace. Já marquei a próxima meia maratona para outurbro e vou refazer o plano de 15 semanas antes da prova. 

Em suma, gosto do app e acredito que foi uma ótima ferramenta para um amador iniciante. 

abraço e sucesso!

@MoisesdoArcoIro parabéns pela sua primeira meia maratona. Obrigado pelo relato. Ótimas provas para vc.

No Garmin, tem o Garmin Coach. Pelo pouco que vi é mais simples que o Runna. Mas está funcionando pra me preparar pra correr 5 km pela primeira vez. Minha prova é em duas semanas.

Cara, comecei o runna . to na 4 semana.. tenho seguido bonitinho a planilha q ele passa.. acho ate q poderia forcar mais, mas estou seguido.. achei bem legal.. coloquei para fazer meia maratona.. vamos la e ver se o bicho vai fazer tudo certo.. rs 

Voltei ao topico para acrescentar uma informação valiosa.. Comecei o app do runna no dia 07 de abril de 2026, com planejamento de 22 semanas para completar uma meia maratona, na semana vespera do meu aniversario rs. Segui a planilha bonitinho durantte esse periodo, com exceção de duas semanas em que tive doente (gripe), ou seja, de 22 semanas com 3 dias de corridam, eu deixei de fazer umas 4 corridas... 

calhou que ontem, dia 06/09, teve uma prova aqui em fortaleza Terra da Luz, e era mesmo no dia que batia para fazer os 21k. me inscrevi e fui correr.. 

o runna mandou eu correr a 530/545, mas eu nao me senti preparado para correr nesse ritmo e segui um ritmo mais controlado 6:30 nos primeiros 5km e 6/6:10 entre o 5 e o 15, ai depoi caiu um pouco para 620/625. O certo é terminei minha primeira meia maratona sem parar de correr e fiz em 2h12m55s, pace de 616. 

Fiquei muito feliz.. meta completada.. objetivo concluido

o runna ja passou para uma nova planilha - ele mesmo colocou para um mes de recovery... 

vale ressaltar.. comecei a correr em abril e nao passava dos 4km sem parar... entao, de fato, ele fez muita diferença... vou continuar assinando rs