Pessoal, eu passei de uma pessoa que nao conseguia crrer por 3 minutos seguidos a uma pessoa que conseguiu correr 12km sem parar, mesmo que num pace ridiculo de 8 minutos por km e agradeco, dentre outors, ao site pelo incnetivo.
Estou fazendo musculacao por 3x por semana e correndo 3x por semana por no minhnimo 1h, quando faco entre 7km e 8km, e um dia quando faco entre 10km a 12km em 1h20 a 1h30 de corrida sem parar.
Agradeco ao incentivo de meu filho, que me mostoru pelo exemplo como ser consistente, agradeco ao duolingo de italiano, que me mostrou que o poder da pratica diaria, no longo prazo, agradeco ao site por ter me convencido a me mover e a entender o poder de apenas 15 minutos diarios e ao poder de ficar bom no que praticamos. Obrigado, @Bastter.
Feitos os agradecimentos, direto ao assunto: estou na ultima semana do desafio mude sua vida de novo e no domingo vou correr a prova de 10km da maratona de minha cidade, que serah, de acordo com meu planejamento, feito em 1h20 a 1h30 e servirah para coroar a ultima semana do desafio. Eu queria estrear nesse tipo de prova correndo 5km, mas nao itnham mais vagas e consegui por sorte essa vaga nos 10km e aceitei o desafio.
Ontem eu jah estreei a semana fazendo o dia exigido de 2h30, com 1h de caminhada e 1h30 de musculacao, das quais foram 40 minutos de pernas, que imagino vao me fortalecer para a prova e pela distancia pro domingo as pernas jah estarao recuperadas do esforco.
Queria entao saber se devo continuar com a corrida nessa semana ou devo deixar o corpo descansar pra poder correr melhor no domingo?
PS.: eu JAMAIS me imaginei corredno 5km, imagine 10km, e numa prova real.
