Corrida de 16 km. Devo procurar um acompanhamento profissional?

@Luky
em 20/01/2022 14:19

Fala rapaziada, gostaria da opinião de vocês.
Daqui a 2 mês irá acontecer uma corrida tradicional na minha cidade que gostaria muito de participar.
São 16,2 km.
O problema é que nunca corri essa distância de uma única vez.
Meu máximo é 10 km, distância essa que corro,em média, 1 vez por mês. Termino a corrida cansado, mas nada além do normal, e, às vezes, com a sensação de que daria p ir um pouco além.
A dúvida é o seguinte: devo buscar um acomapanhamento profissional para fazer essa corrida de 16 km, ou vcs acham que dá pra fazê-la sem esse acompanhamento? teria 2 meses de treino.
Obs: tenha bom condicionamenot físico, pratico atividade física de forma habitual, e sem problemas de saúde aparente.
Manda ai o que vcs acham...
Abraço

@Bastter
em 20/01/2022 14:41

#1 de 21

@Mauro
em 20/01/2022 14:49

#2 de 21

@Alucindus
em 20/01/2022 14:51

Na galeria tem este plano para correr a 1/2 maratona em 10 semanas, talvez vc possa adaptar para sua necessidade.

Pessoal mais experiente vai poder ajudar mais.

Treino 10 semanas meia maratona Ver mais

#3 de 21

@Naum
em 20/01/2022 16:19

postado por @Alucindus em 20/01/2022 14:51

Na galeria tem este plano para correr a 1/2 maratona em 10 semanas, talvez vc possa adaptar para sua necessidade.

Pessoal mais experiente vai poder ajudar mais.

Treino 10 semanas meia maratona Ver mais

A garmin tem um algoritmo que vai se ajustando com os resultados que você vai apresentando, algo assim.
Garmin HCAOC, você preenche seus dados e objetivos e escolhe uma metodologia entre as apresentadas.
Não sei se é BUCHETTI, nunca testei.

#4 de 21

@Mauro
em 20/01/2022 16:26

#5 de 21

@laalima
em 20/01/2022 16:44

@Luky também tem a opção de vc entrar para uma assessoria e contratar algumas aulas de personal trainer da prórpia assessoria por fora.

#6 de 21

@dodi
em 20/01/2022 17:09

Aproveitando o tópico, pretendo participar do desafio da corrida, geralmente corro 3x, no máx 4x, por semana, em torno de 3km após o treino de musculação, mas sinto que vai ser bem exaustivo manter essa rotina de musculação e após as corridas do desafio. Nunca corri mais de 5km.

Quais sugestões me dão para manter a rotina dos exercícios e participar do desafio?

#7 de 21

@Naum
em 20/01/2022 17:29

postado por @Mauro em 20/01/2022 16:26

Naum

não que o Garmin vai ser igual a uma pessoa que pode "ler" seu cansaço mental, stress, vontade etc, mas te dara um "guia" a seguir pelo menos pelos seus resultados.

eh simplesmente: conseguiu mais, treina mais forte.
treinou muito forte, descansa mais.
e assim vai.

Valeu @Mauro
Sim, uma assessoria esportiva ou personal seria o ideal, mas pra quem vai pegar na Internet alguma coisa "solta" esse da Garmin deve ser interessante.
Eu ia testar ele, mas com o desafio da bastter eu vou acabar misturando tudo kkkkk
Depois do desafio eu vou testar.

#8 de 21

@Mauro
em 20/01/2022 17:32

#9 de 21

@Mauro
em 20/01/2022 17:33

#10 de 21

@Bastter
em 20/01/2022 19:30

#11 de 21

@OBueno
em 20/01/2022 19:39

postado por @Mauro em 20/01/2022 16:26

Naum

não que o Garmin vai ser igual a uma pessoa que pode "ler" seu cansaço mental, stress, vontade etc, mas te dara um "guia" a seguir pelo menos pelos seus resultados.

eh simplesmente: conseguiu mais, treina mais forte.
treinou muito forte, descansa mais.
e assim vai.

@Mauro, você poderia aprofundar um pouco mais esse assunto, por gentileza?

Uma assessoria em corrida faria exatamente o quê? Elaboraria roteiros de treino (tanto de corrida em si como musculação)? É feito por educador físico, geralmente? Analisa tão somente os aspectos ligados à corrida/musculação ou teria uma análise mais profunda, por exemplo, analisando desgaste, nutrição, equipamentos, parte mental, etc? Serviria pra desenvolver/melhorar distância, tempo ou ambos? Tenho certa curiosidade com relação a esse tipo de serviço, acho interessante... Obrigado!!

#12 de 21

@Kaizen
em 20/01/2022 20:51

No site sua corrida.com vc consegue planilhas gratuitas, lá vc descreve o seu nível, o quanto quer correr e em quanto tempo, aí é gerado um treino pra vc, é bem legal pra quem não entra em acessoria, e não substitui um treinador. Planilhas Archive - Sua Corrida

#13 de 21

@dodi
em 20/01/2022 21:05

Valeu as dicas pessoal, pretendo conseguir chegar ao menos nos 10km.
@Kaizen interessante o site, vi que tem vários planos para distâncias e tempos, vou dar uma estudada nisso tb.

#14 de 21

@Mauro
em 21/01/2022 07:49

#15 de 21

@Luky
em 21/01/2022 08:51

Muitíssimo obrigado, rapaziada!! vou seguir uma planilha e tentar intercalar com treinos de musculação até lá. É notório a melhora no meu desempenho nas corridas quando treino musculação, sobretudo perna e core.
Minha intenção é entrar futuramente para o triathlon, ai sim irei buscar uma assessoria.
Depois da corrida irei informar o desempenho :)
Abração!

#16 de 21

@Alucindus
em 21/01/2022 10:07

@Mauro
Legal seu comentário sobre assessoria. Podia virar uma Escolinha, o que acha?

#17 de 21

@Mauro
em 21/01/2022 10:13

#18 de 21

@centralinfors
em 22/01/2022 09:29

Amigo se você já faz os 10km e como disse tem a sensação que conseguiria ir um pouco mais, diminui teu pace e bora lá... como curtir o desafio!

#19 de 21

@Bastter
em 22/01/2022 09:37

#20 de 21

@OBueno
em 24/01/2022 19:02

postado por @Bastter em 22/01/2022 09:37

OBueno o melhor da assessoria eh participar de um grupo de corredores

Show! Acho que acaba tornando o processo todo mais dinâmico e divertido...

#21 de 21

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