1- troca a meia - de preferência cano médio e com uma porcentagem de polimiada maior na composição do produto, o algodão retém o suor e aumenta fricção
2- tênis - verifique o numero, de preferência um numero maior do que o casual se a forma for estreita.
3 - amarração do tênis - não cruze o cadarço nos primeiros dois furos, passe eles lateralizados (sem cruzar a lingueta) e quando cruzar não aperte muito, assim aliviará esse ponto de pressão que vc mostrou na foto.
4- Variar a intensidade e volume dos treinos, é melhor que parar.
5 - é provável que tenha uma "alteração" pisada, lesão na face medial do pé e dor lateral do joelho -
, bem vindo ao mundo da Pain, esporte é vida.
