Eu odeio correr | 26 respostas

Existe a viabilidadede vc correr em local aberto? 
De repente fazer o trajeto casa-academia correndo. Ou parar o carro a 1-2km da academia, e correr nesse percurso.. 

Pra quem nao gosta de correr, esteira tende a ser uma boa fonte de desculpa pra parar. Correr num lugar aberto, aprazivel (parque, orla, praia, ou mesmo um caminho minimamentr arborizado) ajuda demais. 

Eu estava na exata mesma situação que você. A única diferença é que faco musculação 4x/semana

Na virada de ano acho que o @Mauro falou sobre ter voltado a fazer cardio depois de um tempo parado e a melhora que teve em poucas semanas

Motivado por esse post, passei a fazer cardio todo dia nem que fosse 10 minutos. Em alguns dias consigo mais tempo, outros consigo fazer 2x no dia e já notei melhor capacidade de chegar aos 10 minutos de HIIT sem estar morto (a coisa tava feia) e conseguir correr mais tempo no futebol de fim de semana

Vale a pena. Suba na esteira e faça alguma coisa SEMPRE ainda que um ou outro dia seja apenas caminhada. Basta não parar e tentar melhorar um pouco todos os dias

Esteira é insuportável. Minha vida melhorou demais depois que passei a correr na rua.

Cara não recomendo fazer todo dia não 

acho que você vai é achar mais chato ainda se ficar fazendo todo dia

tenta ir mais devagar 2x na semana espaçando bem os dias tipo terça e sexta. Bom é que já dá uma sossegada na sua sexta feira.

melhor ainda se colocar uma corrida no domingo pra você se preservar no fds e não beber e se acabar 

Eu corro com certa frequência há pelo menos 15 anos e costumo dizer para os iniciantes que correr é muito chato.

Diferente de outros esportes em que você tem prazer durante a atividade como marcar (ou salvar) um gol, ponto, etc, na corrida o único prazer é quando acaba.

Eu passo o tempo todo da corrida me testando: consigo aumentar a distância? Posso melhorar meu ritmo? E por aí vai.

Isso sem contar as dores, o cansaço...

Mas

Pra mim é o melhor esporte que tem.

Você não depende de ninguém e de quase nada;

Mesmo em viagens basta levar um tênis e roupa apropriada você consegue fazer esse esporte;

É possível praticar em quase todos os lugares.
Seja persistente e sempre se desafie.

Logo você vai passar dessa fase “chata” e quando menos se espera você está saindo para correr debaixo de um verdadeiro pé dágua.

O plano no ano passado (e agora desse ano) era correr/ caminhar a noite com a esposa ou no fim de semana umas 3x por semana. Mas por alguns motivos alheios a vontade, e outros mais pra desculpa e preguiça mesmo, não está acontecendo na frequencia que queriamos. Então vou tentando adiantar um pouco na academia de toda forma.
Não é como se eu estivesse correndo os 15 minutos. É andando e correndo. O Ritmo está ruim ainda hehe.

@DolceFarNiente
Outra dica importante:

"fuck the pace!" 

Cara, eu odiava correr. Corria com um amigo só pq eram os poucos momentos em que a gente podia se encontrar, na nossa vida corrida.
Meu rendimento era muito ruim.

Mas recentemente eu comecei a ler mais sobre as zonas de treinamento (não sei se é bulshit ou não, vou até abrir um boom) e entendi que se eu melhorasse a eficiência do meu VO2 Max, eu sentiria menos desconforto em um trote e seria mais prazeroso... e está sendo.

Pode ser que no final vc não curta mesmo e tudo bem, mas de repente vale a pena pensar em treinar de fato e pode ser que vc descubra que tem prazer nisso tb.

Sobrevivi á primeira semana.  Dividido em 5 dias deu 1h10m de corrida e 9,90km. Não é muito mas é um começo hehe

Eu odiava também, comecei fazendo 3 vezes por semana bem leve. Hoje estou aqui, 3 anos depois, fazendo inscrição pra Maratona de PoA.

Estou tentando manter o ritmo, Essa semana foram duas vezes até agora. O problema é que começou a atacar uma dor na canela (canelite?). Pros atletas da corrida, como resolver?
Por enquanto o  treino é no máximo 20 minutos, com tiros de no max 2 min e 12km/hr por enquanto. Nada muito intenso.

@DolceFarNiente se realmente for canelite vai ter que ficar um tempo sem correr e começar a fortalecer a tibial.

Mas canelite assim com pouco tempo de corrida é estranho... tem q ver se a pisada não tá muito a frente do centro de gravidade do corpo, fazendo q todo impacto da passada vá para a canela, se for isso, começa a tentar ajustar e correr em passadas menores...

postado por @DolceFarNiente em 24/01/2024 14:56


Estou tentando manter o ritmo, Essa semana foram duas vezes até agora. O problema é que começou a atacar uma dor na canela (canelite?). Pros atletas da corrida, como resolver?
Por enquanto o  treino é no máximo 20 minutos, com tiros de no max 2 min e 12km/hr por enquanto. Nada muito intenso.

 

um erro comum é não saber controlar a intensidade 

Tiros de 2min. Quantos tiros também?

agora que tá com dor eu acho melhor até fazer um dia off e depois só trote bem leve leve mesmo se doer passa a caminhar se precisar

@Busta uns 5 a 7 tiros por treino no máximo. Eu to só tentando ganhar um pouco de fôlego mesmo.

postado por @DolceFarNiente em 24/01/2024 16:49

Busta uns 5 a 7 tiros por treino no máximo. Eu to só tentando ganhar um pouco de fôlego mesmo.

por treino? Todo treino vc faz isso?

por isso tá com a canela doendo kkkkk

2x na semana com um espaço entre eles de pelo menos um dia cara

o resto é corrida leve e aí você pode ir colocando 5min a mais se tiver sentindo bem mas tem q ser bem leve mesmo

 

Sobre a dor na canela, a recomendação é procurar medico. 

Não dá pra saber muito se o q vc ta fazendo é demais ou não só oelo que você colocou aqui.

Você diz que faz academia 5x por semana. 
Mas você é pesado pra sua altura (seja de músculo, seja de gordura)? 
Seu treino na academia é o default de homem, que perna se resume a um leg press feito marromenos?

Dependendo disso e varias coisas, 12km/h (5 min/km de pace) pode ser exagero. 20min pode ser exagero.

Fora o lance da esteira que falei.. Enfim.. Tem mta variavel aí 

postado por @Mauro em 29/01/2024 17:23

DolceFarNiente

vai devagar e sempre.
nao tem pouco, nao tem muito.
tem o que vc pode fazer hoje e o que vc vai fazer daqui uns meses que deve ser mais do que faz hoje.

IMPORTANTE:
ve se a dor na canela eh do osso ou do musculo.,
facil de saber, é só apertar o osso e ver se doi e apertar o musculo para ver se doi.

se for musculo, nao tem com que se preocupar, "a principio"
se for osso, o indicado eh diminuir impacto, podendo ser de varias formas:

1- correr menos tempo
2- correr com menos intensidade
3- correr com inclinação na esteira (cansa mais com menos velocidade e subindo tem menos impacto)
4- correr na areia fofa
... e procurar um medico

A dor é no osso mesmo. Acredito que do impacto. Semana passada fiz só 2 dias e descansei depois. Essa semana voltei hoje. Mas vou fazer isso mesmo, quando começar a doer a canela vou reduzir a corrida e só caminhar até recuperar. Quero acreditar que isso vai passar com o tempo/costume/treinamento.
Outra coisa que pensei é trocar a esteira pela bike ou eliptico Quando começar a doer a canela (exercicios com menos impacto?).

Cara, tu começou a correr e já tá fazendo treino de tiro? Sei não, acho que é melhor vc começar com ajuda profissional.

"Se todo mundo fizesse apenas o que gostasse, não haveria quase nada no mundo" (Waldez Ludvig). Aprender a gostar de algo pode ser um dos caminhos. A primeira vez que se come jiló/cebola e outras coisas saudáveis é difícil de gostar, lá pelas tantas aprende a gostar via memória de aprendizagem.