Exercicios para corredores

@Bastter
em 28/01/2022 11:23

o q vc acha @Mauro

@Mauro
em 28/01/2022 12:04

#1 de 6

@Giovannijunq
em 28/01/2022 12:44

@Mauro existe realmente alguma diferença significativa em fazer esses exercicios que focam uma perna por vez do que os que trabalham as duas ao mesmo tempo (ex. agachamento livre)?

#2 de 6

@Bastter
em 28/01/2022 12:46

#3 de 6

@Mauro
em 28/01/2022 13:12

#4 de 6

@Alucindus
em 19/02/2022 11:38

@Bastter
Estava vendo uns treinos do Clayton Murphy, ele compete nos 800m.

A partir de 6:10 tem parte do treino dele na academia, tem uns exercícios legais.

#5 de 6

@iugerroc
em 19/02/2022 12:33

Acho q faltaram dois importantes
Agachamento e terra.

Nao sao unilatetais, mas sao fantastico pra corredores, ate porque vc tbm mobiliza muito o core pra estabilizae a barra e fazer o movimento certo.

No agachamento, ainda é possivel trazer alguma instabilidade trocando a barra por dois kettlebell de pesos diferentes e segurando a frente do corpo, com a mao perto do peito/pescoço.
Alem de ter boas variacoes efetivamentr unilaterais (agachamento pistol é coisa do capiroto)

#6 de 6

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