Melhor exercício aeróbico

@Nunkison
em 19/06/2022 23:01

Pessoal, vocês que correm, poderiam me indicar qual seria o melhor exercício aeróbico que force o menos possível os joelhos? A corrida dá aquele impacto nos joelhos. Estava pensando em ter uma bicicleta ergométrica ou uma elíptica. Será que faz sentido o investimento nesses aparelhos?

@Bastter
em 19/06/2022 23:29

#1 de 3

@iugerroc
em 20/06/2022 09:33

Fugindo um pouco da pergunta, fortaleça o joelho.. Aliás.. Os músculos que tem a ver com essa articulação.

Quadriceps, glúteos, posteriores de coxa..

Tudo isso ajuda a evitar quaisquer sobrecargas sobre o joelho.

Dito isso, concordo com o Bastter. O melhor é natação.

Cuidado pra esses equipamentos não virarem cabide na sua casa.

#2 de 3

@Naum
em 20/06/2022 09:45

@Nunkison como o @Bastter colocou a natação reduziria significativamente só tem muito mais barreiras pra praticar. Eu arrumei uma bike de spinning + zwift, qualquer meia horinha livre já subo ali pra pedalar e ainda da pra assistir TV junto.
O ideal é não inventar desculpas pra ficar sem fazer esporte, mas que a praticidade ajuda, ajuda.
Saúde e Esportes > Ciclismo > Mural > Bike ergométrica compatível com Zwift
O zwift tem que ser um investimento maior e serve de motivação extra, mas só de poder subir ali pra pedalar enquanto põe as lives do bastter em dia já tá de bom tamanho também hehe

#3 de 3

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