São silvestre | 19 respostas

Podem dar dicas para se preparar? Contratar um treinador é uma boa?

Já tem experiência em correr? Se não tiver, acho bem difícil conseguir completar.

Não é suficiente. Se treinar com bastante disciplina, TALVEZ consiga no próximo ano.

Não. 

Porém um mês é suficiente para você arrumar uma lesão que irá te deixar meses parado novamente. 

Não, nem se for andando vai conseguir, além do sedentarismo, as articulações não vão aguentar.

Eu mesmo já levei mais de 6 meses pra conseguir condicionamento pra andar (sim, andar/caminhar) 10Km indo para o trabalho, e levei praticamente 2 horas.

Como treino, eu andava todo dia pequenos trechos, aumentava a distância alguns dias, outros diminuia , mas mantinha uma ritmo maior e qualquer coisa no meio do caminho sempre tinha ônibus ou uber de backup.

Sei que são exercícios diferentes, mas dá pra ter uma idéia.

Outro caso, na pandemia , para sair de 30 minutos de exercício leve no rolo com a bicicleta a 2:30 num bom ritmo, foram praticamente 8 meses, então dá pra ter uma idéia de como conseguir condicionamento físico é trabalhoso.

Pouquíssimo tempo para fazer com seguranca.

Nos esportes assim como nos investimentos não busque dar uma "cacetada" de uma hora pra outra.. como o @Mauro e demais colegas já disseram a chance de ferro (lesão) é grande.

Não sou profissional da área.. mas já corri mais do que devia e me dei mal algumas vezes. Entendo que o ideal seria agir mais ou menos como abaixo.

1. Pode começar a caminhar mas faça um check up médico antes de correr mais intensamente.. coração, pressão.. (Isso seria equivalente a livrar das dívidas)

2. Se estiver tudo bem com a saúde comece na musculação para fortalecer seus músculos. Com músculos fracos e flácidos seus ossos e articulações sofrerão muito.. principalmente se vc for pesado. Já vi gente ter pequenas fraturas e edemas ósseos devido ao impacto da corrida. (Isso seria algo como fazer a reserva de emergência, pois se algo der errado vc estaria mais preparado para tolerar)

3. Depois de uns 3 meses na musculação poderia correr com mais intensidade, percursos mais longos, intervalados..mantenha a musculação.. antes disso não indico mais de 5km.. busque um treinador ou estude sobre o assunto.. tem planilhas boas para quem está começando na internet. Continue treinando. (Aportes mensais em valor diversificado)

4. Não adianta correr muito em pouco tempo.. vc só terá sucesso com segurança se treinar aos poucos e por algum tempo.. o corpo leva meses para se adaptar.. (Taxa não ganha de tempo)

Comece a se preparar  agora e faça em menos 1:30h em 2022.. aí vc se fantasia de Flash e tira onda com os sobrinhos..

Deixa a são Silvestre para lá e faz só a graça fantasiado! Hahaha

Assino embaixo no que o Mauro falou, treinador sempre vai te ajudar em qualquer esportes, uma visão externa e especialista sobre o esporte vai te ajudar de modo diferente sobre treinar sozinho..
De 0km a 15km em um mês é impossivel? Não, porém você precisa se policiar bastante em relação a alimentação e descanso para nao se lesionar...

Com isso recomendaria comprar um tenis bom, já que você já está partindo pra uma distancia de 15 km em tao pouco tempo um tenis de iniciante que seria pra distancia mais curtas não é o mais recomendado.

Outra coisa seria uma boa meia propria pra correr, evitando bolhas e desgaste dos pés, aquelas de poliamida.

Do mais é correr, hidratar, comer e descansar. boa sorte

Um mês é tempo mais que suficiente pra arrumar uma bela fantasia. Agora, correr, comece a se preparar já e pense nisso para a corrida do ano que vem.

Cara corro a 4 anos. Já me ferrei por tentar correr mais do que devia.  Se vc nunca correu e resolveu faltando um mes correr 15km não vai conseguir. Usa essa vontade repentina para começar algo e faz a corrida proximo ano.

Assino embaixo o que as pessoas escreveram acima. Deixando minha contribuição:
1. comece pelo check-up - às vezes é oportunidade de ver se está tudo bem com a máquina.
2. inicie treino de fortalecimento
3. comece a treinar a corrida como se fosse a sua meta buscar a São Silvestre. Você pode até não estar pronto para esta prova, mas já é uma motivação para começar. Lembrando o que o Bastter sempre fala, o mais difícil é começar.
4. respeito o seu corpo - quando comecei a aumentar muito rápido a carga da corrida, lesionei o joelho. Fiquei mais tempo "parado" do que tempo em que praticava "corrida".

Com toda sinceridade, não é possivel. 15 km ja é uma distancia complicada mas a São Silvestre é ainda pior pois a altimetria não ajuda e a corrida é num horario péssiimo em pleno verão. Se não me engano a largada é umas 9h da manha e para um corredor novato vai terminar la pelas 11:30 com a maior temperatura justamente no trecho mais dificil que é a subida da Brigadeiro. Mas nao desanime, inicie agora mesmo os seus treinos e busque uma outra prova no começo do ano que vem. A São Silvestre é iconica, tem que correr pelo menos uma vez, mas eu pessoalmente não gosto muito dela. É muita bagunça e poucas condições para uma corrida agradavel.

galera é top dimais aqui!!

vou seguir a dica de todos e buscar auxilio profissional ja sabendo que é muito arriscado sair correndo fantasiado com preparo de 1 mes

quem sabe ano que vem?

abracos!!

Em um mês não dá. Mas, vc pode andar os 15 kms, se isso não te incomodar e se o tempo der. Mas, mesmo assim tem que se preparar. Inclusive, com a questão de material que vc vai usar e possíveis assaduras ou desconfortos.

Kkkk quando eu corri dei muita risada com as fantasias, teve até de tiranossauro, foi minha primeira corrida de rua achei fascinante.