Treino Maluco na Esteira

@Bastter
em 01/08/2021 20:35

Só dá para fazer legal na esteira

- Aquece uns 5 min
- Vai aumentando a velocidade meio quilometro a cada 2 min até chegar ao limite, até chegar a velocidade que para fazer os 2 min você quase morre
- Ai que vem o grande lance do treino = sustentar
- Quando terminar os 2 min quase morrendo faz o inverso e sustenta so que de 1 em 1 minuto
- O grande lance é sustentar, depois de chegar no limite conseguir sustentar
- Quando chegar na velocidade de trote ai pode fazer o volta a calma e terminar

nao tem tempo certo o treino, é o que voce aguenta

Nao recomendado a iniciantes e quem nao tem experiencia de esteira

Os @Mauro pira

@laalima
em 02/08/2021 00:00

Vou tentar esse treino maluco depois de consultar minha assessoria de corrida kkkkk, mas confesso que seja um desafio interessante.
Passo de 6 a 8 meses do ano treinando em cima de uma esteira mesmo, então tenho um pouco de experiencia : ) .
Quando conseguir, posto o depoimento até quanto eu cheguei de velocidade.

#1 de 10

@Mauro
em 02/08/2021 07:25

#2 de 10

@Mauro
em 02/08/2021 07:28

#3 de 10

@laalima
em 02/08/2021 07:58

@Mauro vou assistir o vídeo quando puder, pois 256 kbps dividido entre 15 pessoas não permite assistir vídeo.
Esse treino tem por objetivo aumentar VO2 máximo ou queimar gordura ou outra coisa ? Tem uma periodicidade ( a cada 15 dias ou 30 dias ) ?

#4 de 10

@Mauro
em 02/08/2021 09:46

#5 de 10

@Bastter
em 02/08/2021 12:31

#6 de 10

@Bastter
em 03/08/2021 19:17

#7 de 10

@Mauro
em 04/08/2021 12:43

#8 de 10

@Bastter
em 04/08/2021 12:50

#9 de 10

@Mauro
em 04/08/2021 16:21

#10 de 10

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