Essas sugestões de treinamento automática do Garmin eu acho meio furada, sempre fala pra eu descansar mais do que minha planilha com meu treinador.
Talvez o plano de treinamento específico (5, 10 e 21k) que tem no app te atenda melhor. Eu também não uso esse, mas vc pode escolher qual distância quer melhorar. Ele vai te dar uma planilha para fazer, vai acompanhar seu progresso e atualizar os treinos conforme seu nível de cansaço.
Lá tem um disclaimer que é só pra quem quer correr num pace de 4'22" ou mais lento, que é um intermediário treinado, então até que atende bastante gente.
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