Prezados, bom dia!
Treino crossfit e Jiu jitsu há 6 anos e 16 anos, respectivamente.
Jiu Jitsu entre 1 - 3 vezes na semana, crossfit entre 4 e 5 vezes.
Sempre senti dificuldades em executar exercícios que exigiam da minha mobilidade dos cotovelos e quadril.
Todos os dias de manhã eu faço uma rotinha de mobilidades para quadril, posterior de coxa e um pouco dos braços. Me ajuda muito, principalmente com dores na lombar, que antes eu sentia muito.
Bom, dado o meu background, vou explicar agora o problema que eu quero resolver.
Hoje, durante o WOD, eu tive que interromper o meu treino porque a "cabeça" do meu bíceps doía muito. A minha mobilidade está muito ruim, e tem piorado agora que eu tenho treinado nos dias de ginástico também (antes eu só treinava crossfit no dia do LPO). Acredito que o Jiu Jitsu seja também um agravante, porque o excesso de pegada dá uma "inchada" no antebraço. A sensação é que meu bíceps está inchando, daí quando eu executo clean (e hoje especificamente eram muitas repetições no wod, 20 - 16 - 12 - 8 - 4 com 60%) a sensação que eu tinha era que a barra estava amassando meu bíceps e minhas mãos, porque eu naturalmente não consigo encostar o dedão nos ombros (aquele teste clássico de mobilidade).
Dito isso, eu gostaria de dicas e, se possível, exercícios de mobilidade para essa região, com a finalidade de melhorar minha mobilidade e, consequentemente, resolver esse problema.
Além disso, eu vou diminuir um pouco o meu jeito de treinar, porque eu faço muita coisa "além". Por exemplo, quando tem rope climb, eu faço legless; quando tem HSPU, eu faço strict etc.
Acho que está me sobrecarregando também... Só um adendo mesmo.
Agradeço desde já!
