Tambem estou querendo incluir alongamentos na rotina.
Cuidado, o que estou escrevendo abaixo eh fruto de leituras nao orientadas de livros e sites e pode estar repleto de burrices.Segundo o que li, existem alongamentos balhsticos, dinamicos, estahticos, ativo, passivos e FNP
Segundo o que li, o melhor pra estender a amplitude dos movimento eh o
alongamento FNP, enquanto o dinamico controlado nao balihstico eh o ideal para antes de correr e o passivo para depois da atividade fihsica.
O alongamneto FNP eh aquele em que o musculo sendo alongado exerce forca contrahria ao movimento de alongamento que eh usado em sessoes fisioterapia.
Na teoria, isso mostra ao sistema nervoso que o muhsculo estah forte naquela posicao e ele pode aliviar os circuitos de dor.
Tambem li que eh bom aquecer ANTES de alongar.
Segundo li, diferente de musculacao, pode-se fazer alongamento mais de uma vez por dia.
Li tambem que alongamento antes de musculacao prejudica o rendimento na musculacao.
Tipos de ALONGAMENTO – Bodyweight Brasil
