Pessoal, tenho vontade de começar a praticar essa atividade para adquirir mais felxibilidade e poder usufruir dos benefícios de concentração e etc. Já pratico musculação.
As minhas dúvidas são as seguintes:
1. quais critérios levar em conta ao escolher uma academia e/ou professor?
2. Como é a rotina da prática fora da academia, quantos tempo devo fazer por dia, o que fazer? posições, respirações, meditação e etc.
Grato a quem poder ajudar e abraços,
