Alongamento - Taekowndo (e em outras lutas também) | 9 respostas

Alongamento - Taekowndo (e em outras lutas também)

@NicolasXM
em 19/06/2024 09:04
Bom dia Srs/Sras, 

Vocês também tem dificuldade para melhorar a flexibilidade? 
Comecei o TKD (5 meses mais ou menos) depois de 20 anos parado e uma das maiores dificuldades é no momento do alongamento. Além disso, acabo piorando um pouco com a musculação porque encurta o musculo.
Alguém tem alguma dica ou isso é com o tempo mesmo?

Abraços
@The_Hammer
em 19/06/2024 09:11
Pratico Muaythai e musculação.

Na musculação sempre gosto de usar uma técnica que se chama FST-7, que combina alongamento e sete séries sequenciais, ajuda a soltar...
E importante também fazer alongamentos fora do seu treino de taekwondo. Geralmente uma vez por dia, coisa de 20 minutos em casa você mata isso.
#1 de 9
@jake_peralta
em 19/06/2024 09:45
Vou te falar que fazendo musculação focando em amplitude minha flexibilidade e mobilidade melhoraram.

Agachar com menos carga do que poderia mas até lá em baixo, sem perder a boa forma, claro. Fazer crucifixo esticando o peito o máximo que consigo sem forçar o ombro. Fazer deadlift ou stiff alongando a posterior. Dead hang pra fortalecer o grip e mobilidade de ombro.

E dou umas alongadas antes/durante/depois do treino também.
#2 de 9
@Mauro
em 19/06/2024 10:04
#3 de 9
@NicolasXM
em 12/09/2024 13:48
Pessoal... Depois de 4 meses no TKD, realmente o alongamento e a elasticidade para chutes mais altos vem com o tempo.
É aquilo.. praticar um pouco a cada dia, alongando pelo menos 4x por semana nesse periodo, vi que a mudança foi signifficativa.
Obrigado a todos pelos comentários.
#4 de 9
@Mauro
em 13/09/2024 03:52
#5 de 9
@NicolasXM
em 13/09/2024 11:36
Grande Mauro!
Muito obrigado pela força!
1% melhor a cada dia, meu caro.
#6 de 9
@erli.jr86
em 15/05/2025 16:23
Fala Nicolas! Vi teu post somente agora.

Sou faixa preta de TKD. Não tem segredo.

É alongar e alongar...
Aconselharia você pedir para alguém te ajudar. Geralmente nas aulas começamos assim. Alguém puxando, empurrando, mas até seu limite. Aos poucos, você vai ver que os chutes sairão mais fluidos e altos. 

Sucesso nesta nova jornada!
Taekwondo!
#7 de 9
@NicolasXM
em 03/06/2025 17:05
 @erli.jr86 
Obrigado pela força meu amigo!

Depois de 1 ano do post, realmente foi evoluindo aos poucos.

Estou bem melhor do que o inicio.
Grande abraço
#8 de 9
@Mauro
em 04/06/2025 06:44
#9 de 9

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