postado por @FaithNM em 27/01/2022 13:45
Por exemplo: no pulley costas na máquina é muito fácil ajudar as costas a puxar o peso, usando o bíceps.
Mas se você focar em utilizar o músculo específico, seu treino vai melhorar bastante.
Desculpa, mas isso não faz sentido, é IMPOSSÍVEL fazer pulley, isolar as costas sem recrutar o bíceps. Assim como é impossível fazer supino sem recrutar o tríceps e o ombro.
Existe esse mito de que vc "pensar" ou "focar" em determinado músculo aumenta o trabalho dele, isso é balela, o que determina o trabalho de um músculo é o movimento mecânico, não o "pensamento".
Assim, se vc realmente quer isolar as costas sem ajuda do bíceps (o que é desnecessário), o único jeito é fazendo pulldown.
