Aquecimento na musculação

@gomifune
em 24/06/2022 12:48

Acho que o alongamento já foi bastante discutido em alguns tópicos aqui no site, mas vi pouco sobre o aquecimento para musculação. Qual é a forma mais indicada de aquecer?

@Bastter
em 24/06/2022 13:05

#1 de 8

@Giovanni
em 24/06/2022 13:06

#2 de 8

@Bastter
em 24/06/2022 13:15

#3 de 8

@gomifune
em 24/06/2022 19:37

Comecei hoje a fazer essas séries com carga menor. Não tenho tanto tempo na musculação e até então tava fazendo só o aquecimento circulatório.
Valeu

#4 de 8

@lucroliquido
em 29/06/2022 10:08

@gomifune, a melhor forma de realizar uma atividade preparatória na musculação (melhor termo que aquecimento) é realizando exercícios do mesmo grupamento muscular que irá treinar, com aproximadamente 50%a60% do peso que geralmente utiliza. Durante as séries de aquecimento (2 séries está de bom tamanho), varie velocidade de execução, amplitudes e mude as pausas.
Outra boa estratégia é juntar à atividade preparatória exercícios de músculos estabilizadores, como do manguito e core.

#5 de 8

@toby_
em 29/06/2022 15:33

No frio que anda fazendo aqui no sul não aquecer é receita certa pra lesão. O pior é que eu não me ligava nisso, só depois de muitas lesões que me dei conta.

#6 de 8

@gomifune
em 29/06/2022 20:25

@Kameinc o aquecimento de manguito já vi o pessoal fazendo. Esse de core como que é?

#7 de 8

@Mauro
em 30/06/2022 04:24

#8 de 8

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