Compromisso Academia - BS 2024 | 37 respostas

Tamo junto.

Voltando depois da cirurgia no dedo.

Musculação para mim é para ajudar no vôlei.

Acho que bodybuilder é possível pra mim, mas Ronnie tá muito além! Vou te acompanhar e torcer!

Muito legal essas BADGES de musculação, legal também saber quantos estão no seu mesmo nível e finalmente parabenizar o UNICO Hercules !!!!!

Procurarei registrar 1 vez por semana aqui o progresso, para não ficar muito post. Vamos ver onde chegaremos!! 

Semana 1 fiz 4h 54m de exercícios

Meta: 5h  para Badge BodyBuilder

Achei que faria umas 6h no mínimo. É mais difícil do que parece hahaha.
Bora lá, começar mais uma semana. Vou tentar dar um gás um pouco maior dessa vez.

Bora @FlyCavok!!

Voltei a treinar semana passada, depois de praticamente 10 anos parado!
Estou começando 4 vezes por semana para adaptação e a meta é manter 6 por semana ou 5 + 1 aeróbico!

Sucesso pra nós!

Pra mim treinar é a parte fácil, o difícil é seguir a dieta pra ganhar peso, é muita comida. Mas eu tô junto também, esse ano comecei a registrar no bastter meus treinos. Tô em três por semana, em breve quatro se eu conseguir me organizar bem.

Tamo junto! Acompanho a Bastter desde que comecei os investimentos mas só comecei a assinar agora. Treino 5 dias por semana há 7 anos, será um prazer acompanhar juntos a evolução de cada um. O mais difícil é lembrar de colocar o treino no BS kkk

Boa. Vamos ver se tenho saco pra registrar desse ano. Sempre acabo falhando no caminho.

Semana 2 fiz 6h 6m de exercícios  (últimos 6 min foram só pela honra, to acabado !)

Meta: 5h  para Badge BodyBuilder

Recuperei a semana anterior e fiz 1h a mais pra compor a RE

Objetivo é tentar juntar pelo menos 5h de RE para o caso de eu ficar resfriado ao longo do ano.

Próxima semana se nada de ruim acontecer vou tentar fazer 5h 30min pelo menos. Não sei se consigo repetir as 6h. É muito trampo!

Eu até to precisando dar uma reduzida na alimentação pq foram muitos meses parados e eu to com ums Kg a mais. Não é muito, mas eu to com 4 kg a mais do que eu costumo carregar. Só que reduzir alimentação sem RE é maluquice.  Quando tiver minha RE eu penso.

Por enquanto vou tentar levar na base de aumentar a ingestão de folhas e ver se resolve.

Bora lá que o badge é o objetivo!!

postado por @Be_Holder em 10/01/2024 16:58

Tamo junto! Acompanho a Bastter desde que comecei os investimentos mas só comecei a assinar agora. Treino 5 dias por semana há 7 anos, será um prazer acompanhar juntos a evolução de cada um. O mais difícil é lembrar de colocar o treino no BS kkk

Use o Strava (app no celular). Vc aperta lá no botão record e começa teu treino. Daí quando você finalizar ele importa automaticamente. Só tens que sincronizar com o Bastter System.

É bom também para registrar os treinos e, caso vc esqueça, ajudar a decidir qual é o do dia. Eu to seguindo A-B-C. Essa semana por ex eu tava tão dolorido quarta-feira que não sabia qual era o treino

Semana 3:  fiz 4h 50min de exercícios.

Semaninha puxada e problemática, até atrasei o post. Bora começar mais uma, espero que seja melhor!

Semana 4: Fiz 5h e 9min. 

Epicondilite atacando por causa da minha filha que dá trabalho para dormir há meses e é bem pesadinha. Preciso dar um jeito nisso pq tá atrapalhando o treino.

To tentando resolver na base de exercícios mas não tá fácil pq toda vez que to sentindo melhora, acontece algo e inflama tudo de novo. Agora são novos dentes nascendo... kkkk e tome choro e ninar no braço.

Até que rendeu... só de ter cumprido a meta já fico feliz.

To com 59 min extras para eventualidades. Bola pra frente que a estrada é longa.

Ano passado fiz isso, na moral. A aba de saúde do bs é um baita motivador. Você não quer perder dia de treino e vai acabar comprando uma bicicleta.

Finalizado Janeiro: 24h e 1 min de tempo total. Faltam então 176h para o badge.

Melhorei a alimentação e parei de ganhar peso, o que é um bom sinal.

Aumentei bastante a força esse mês, mas acredito que seja memória muscular reativando ainda. Estou abaixo do que costumava ser quando treinava direito

Segue o baile...

postado por @Mauro em 02/02/2024 08:40

Otimo :)

Sim, ha o fator da "memória muscular" que somente quem ja treinou tem - logico !

agora ir sempre em frente.
mesmo devagar (as vezes melhor ate do que rapido), as conquistas e melhoras vão aparecendo.

Obrigado pela força, grande.

Eu também to no compromisso anti-epicondilite. É um negócio muito limitante. Não consigo fazer barra fixa por ex. Dói absurdamente.

O problema é que a "causa da epicondilite" agora tá nascendo os dentes molares e se não sou eu amaciando para ir dormir, a mãe não aguenta, já que a "causa" é enorme, grandona, pesadona e fortona . 

Mas eu to fazendo o seguinte: todo fim de treino de costas eu to fortalecendo bastante os flexores de braço e to tentando ajustar o movimento de segurar minha filha pra tentar danificar menos o local, tentando jogar pro outro lado e tal. 

A esperança é a última que morre né?

Semana 5: 6h 14min 

RE: 2h 13 min

Semana 6: 6h 3min
RE: 3h 16 min

Essa semana agora é carnaval e a academia está fechada até quarta... aproveitei para adiantar coisas do mestrado e recuperar lesões, optando por não treinar esses dias.

Semana 7 fiz 4h 28m. Semana de carnaval deu uma bagunçada.

RE 2h 44m

Semana 8 fiz 5h 21m

RE 3h 05m

Resfriei essa semana... provavelmente será hora de zerar a RE

Estava desanimado demais de treinar, e olha que treino musculação faz um bocado de tempo, mas nunca tinha me dado um desânimo assim.

Acredito que seja por conta de uma dor chata no meu ombro direito. Então, resolvi dar uma pausa de umas duas semanas, e retornei na semana passada. Percebi que a dor diminuiu, e tenho adaptado alguns exercícios e diminuído a carga. 

Quando vi este seu post, confesso que deu mais um up aqui. "Tamu junto nessa, simbora".

Dito e feito... resfriado não foi tanto o problema, mas minha filhinha pegando ele foi.

Semana 9 treinei 3h 10m,
RE 1h 15m

Mês de fevereiro foram 19h 4 min

@Skeeter também to treinano com dor. No meu caso é cotovelo. Doía os 2, agora só dói o esquerdo. Vai fortalecendo que uma hora melhora.