Dicas para não faltar a musculação | 15 respostas

Dicas para não faltar a musculação

@Bastter
em 12/05/2021 10:17
quem quiser contribuir

Saúde e Esportes > Musculação / Halterofilismo > FAQ > Dicas para não faltar a musculação

1. Transforme em algo que vc gosta: marque com os amigos para irem juntos, faça da musculação um evento sONcial.

2. Associe a alguma outra atividade que você gosta (ouvir um audiobook, um podcast, etc.)

3. "Pague um preço" pela sua falta à academia (alguma aposta ou outra coisa em que você peca algo por não ter cumprido com o seu compromisso)
@PAZ777
em 12/05/2021 11:11
Hoje treino   de segunda a sexta e muito raramente eu falto.  Estava tentando lembrar o que me faz nao faltar aos treinos e sinceramente nunca usei nenhuma dessas dicas listadas acima.  No inicio ia para academia para atingir um objetivo. Agora vou para manter o que  foi alcançado. Ja li que  quando vc ve  os resultados aparecerem isso  te estimula e vira um ciclo virtuoso. Vc simplesmente vai treinar porque esta feliz  com o que  conquistou. Nem penso em  faltar ... tem periodos que  vou  com muita  vontade  de  treinar e ai o treino em ais intenso e  tem outros periodos que  vou na marra mas sempre  vou !!! Infelizmete nao tenho dicas .....
#1 de 15
@Educk
em 12/05/2021 14:54
Menos treino = Mais dor

Seguindo as dicas do chat do Mauro, pude atestar que o fortalecimento muscular ajuda bastante. E mesmo com poucos meses de musculação já sinto os benefícios. Praticamente zerei a dor nas costas.

Quando penso em faltar... Lembro da dor que sentia e vou na marra.
#2 de 15
@sambalele
em 12/05/2021 15:24
Ter um parceiro ajuda muito, transforma o treino em um compromisso. Nas minhas caminhadas meu parceiro é meu cachorro, se eu não for fico com peso na consciência pois ele olha pra mim quase chorando.

Pra musculação é meu treinador. No caso tenho feito um funcional aqui em casa, então ele simplesmente chega aqui no horário combinado. Além de não tem pra onde fugir, você acaba fazendo um treino bem mais forte e executando da forma correta os exercícios. 
#3 de 15
@jose_junior
em 12/05/2021 18:53
Ter um treinador ou um personal passando os exercícios ajuda muito. Não apenas pelo compromisso, mas quando você não sabe qual o próximo exercício a ser feito, parece que some aquela ansiedade por terminar logo...
#5 de 15
@Mulher_Perigosa
em 13/05/2021 01:42
Tem que em mente que demora mesmo para ter resultados. É preciso disciplina e persistência até que se torne prazeroso ir para a academia. Muita gente se empolga com os resultados mais visíveis no primeiro mês, mas como isso não continua por muito tempo, se frustram e abandonam. Eu já odiei ir para a academia, hj em dia não consigo deixar de ir. Nem gosto de ninguém junto comigo que é pra eu curtir meus exercícios e minha música em paz.
#7 de 15
@Capoeirista
em 13/05/2021 08:03
Praticidade. É a forma mais prática de atingir os objetivos (emagrecimento, ganho de tônus muscular, alívio das dores na lombar e a cervical), sem comprometer os demais afazeres.

Com uma hora de dedicação por dia (40min de exercícios intensos,  mais o tempo de deslocamento para a academia), 3 a 4 vezes por semana, já é possível notar alguns resultados.

No meu caso, após um período crítico e chato de 3 meses, passei a adorar a malhação e se tornou um estilo de vida.

Começar a malhar torna até mais fácil a mudança de hábitos alimentares ruins.
#8 de 15
@Mauro
em 13/05/2021 08:35
#9 de 15
@Leo_Fender
em 13/05/2021 16:35
Eu tenho o hábito de malhar de noite (21h), portanto meu maior desafio é superar a falta de disposição e cansaço do dia-a-dia. 

Mas hoje já sei que basta eu fazer o primeiro exercício que o resto vai numa boa. Então por mais cansado que eu esteja no dia, foco só em ir pra academia e pronto. 

Recentemente passei a ouvir podcasts enquanto malho e de fato é algo que tem me ajudado muito a tornar o treino algo prazeroso. Já havia tentado malhar com música, mas não funciona muito pra mim, me desconcentra. 

Podcasts tem me ajudado nas faxinas também rsrsrs. 
#10 de 15
@pelanca
em 14/05/2021 17:17
O que mais me ajudou foi uma dica do instrutor: ande com a mochila (com toda roupa e equipamentos tênis etc) no carro. Sempre. Pra vc nunca precisar passar em casa antes de ir.
#11 de 15
@Kaizen
em 14/05/2021 20:13
Foco no processo e não no resultado, o objetivo principal deve ser manter-se sempre ativo, isso é mais importante que tudo, porque o resultado da saúde e até da estética (muita gente faz academia por isso) será consequência.
#12 de 15
@Kaizen
em 14/05/2021 20:25
Ontem estava vendo uma live do canal "Saúde na rotina" que  é muito bom aliás e uma moça jovem e bonita clamou por ajuda pq não conseguia mais reduzir nem um centímetro das suas medidas depois de um certo período de exercícios...
Essa mentalidade é muito perigosa, ser detalino de medidas e esquecer o principal que é o bem estar e a saúde no médio-longo prazo.
O foco excessivo nos resultados estéticos frustram as pessoas e é aí que muita gente parte para uso inadequado de suplementos e até mesmo anabolizantes.
#13 de 15
@Kaizen
em 14/05/2021 20:39
Uma coisa que pode ajudar é fazer o acompanhamento periódico da saúde com um profissional, no meu caso uma médica e uma nutricionista, passo a cada seis meses com a médica e mensalmente com a nutricionista e tenho que apresentar um feedback de como estão meus hábitos.
Isso é bom porque quando estou "saindo do caminho certo" me lembro das consultas e do compromisso com elas,  no caso mais ainda da nutricionista que é mensalmente.
O que também tem me ajudado aqui no site é o BSS e a orientação do Mauro, que aliás faz um trabalho espetacular, só tenho a agradecer, melhor área do site.
#14 de 15
@Mauro
em 15/05/2021 11:18
#15 de 15

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