postado por @Mauro em 04/09/2024 09:52
DESCULPE, eu não conheço NENHUM esporte que faça sempre o mesmo exercício, o mesmo movimento, com a mesma carga e o mesmo tempo de trabalho = o mesmo treino sempre.
qqr esporte tem mudanças no treino no decorrer de seu nível, da época do ano, da sua condição física ou proximidade de competições, lesões, doenças ou épocas de férias ou descanso.
qqr esporte tem épocas que faz trabalho de base, trabalho mais técnico, trabalho mais leve ou com maior descanso (antes de competição por EXEMPLO) - então isso vai contra tudo que sei, testei e aprendi sobre treinamento físico - mas pode ser que eu esteja errado logicamente.
quando vc volta de uma doença vc treina mais leve.
quando vc tem uma lesão em certo lugar do corpo, vc adapta o exercicio.
quando vc ta mais cansado/ estressado/ mal alimentado, vc não tem a mesma energia.
então para pessoas NORMAIS isso a meu ver não se aplica de treinar sempre o mesmo exercício sempre pesado.
além disso, treinar SOMENTE pesado o tempo todo com os MESMOS exercícios, nunca vi ser produtivo para pessoas NORMAIS pois vai chegar em um PLATÔ muito rápido e, para sair dele, devemos trocar exercícios, carga, número de repetições ou até mesmo a ordem dos exercícios e quantidade dos mesmos.
nem entrarei no assunto de quem toma bomba/ anabólicos/ hormônios.
como eu disse, posso estar completamente errado, mas minha experiência com quem quer desenvolver força e volume na musculação (por EXEMPLO), me conta outra história.
Perfeito tudo o que você falou. Talvez meu comentário curto tenha deixando muitos maus entendidos. Eu estava falando da musculação (não pratico outro esporte pra saber). Ninguém vai treinar igualzinho sempre por causa de todos os fatores externos que acontecem e também é recomendável fazer uma periodização que inclua um treino mais leve de tempos em tempos para descansar os músculos. Sem contar que a correria do dia-a-dia faz com que o treino não seja sempre regular. Com relação à evolução, isso é o natural. Você vai progredindo na carga à medida que vai evoluindo. Da mesma forma que você pode variar repetições e variar velocidades de execução.
O que eu estava falando (tentando falar) sobre variação é sobre as pessoas (quase sempre iniciantes) que acham que só evoluem se fizerem trocentas variações (em aparelhos diferentes) do mesmo exercício (mesmo movimento e mesmo grupo muscular) e aí acabam incluindo variações malucas/complexas que atletas/influencers fazem. Atletas profissionais e pessoas muito avançadas fazem isso porque eles já estão num nível que se evolui muito pouco e, para continuar evoluindo daí pra frente, precisam mesmo "pintar o sete". Mas para as pessoas normais/pouco treinadas, o ideal seria se concentrar em fazer os exercícios básicos bem feitos, sem inventar (até para não se machucar querendo executar algo que o corpo não aguenta). E eu vejo muitos personais fazendo isso, pegando um iniciante e, para mostrar serviço, mete um treino superelaborado para o sujeito (usando múltiplas máquinas, drop set, rest pause, etc).
