ISOMETRIA na Musculação

@Mauro
em 09/05/2023 08:24

Até hoje não vi nada que me convença que o trabalho de "isometria" na musculação seja produtivo, principalmente em relação a hipertrofia ou ganho de força.

Se vc está em recuperação de uma lesão e não pode movimentar muito a articulação, ou talvez faça um esporte onde vc use isometria, talvez valha a pena fazer um trabalho isométrico.

Fora isso não vejo muita razão.
Então para mim, isometria só serve para "treinar a própria isometria", fora em casos de fisioterapia como já dto.

Se alguém achar diferente, por favor coloque nas respostas para discutirmos.
Não quer dizer que estou certo, só porque eu nunca vi bons resultados neste tipo de treino ou estudos convincentes.

@felipe.lacerda
em 09/05/2023 08:40

Sem falar que é CHATO PARA CACETE fazer isometria.

#1 de 19

@Bastter
em 09/05/2023 08:49

#2 de 19

@avoltadosquenaoforam
em 09/05/2023 10:22

Pessoal, uma dúvida: a prancha seria um exercício de isometria também?
Ela traz algum benefício?

#3 de 19

@Bastter
em 09/05/2023 10:27

#4 de 19

@Giovanni
em 09/05/2023 11:04

#5 de 19

@Bita
em 09/05/2023 11:33

Os exercícios isométricos na academia servem para aumentar a resistência muscular e são excelentes aliados em especial para a realização de outros esportes e coisas do dia a dia. Outro dia mesmo precisei segurar meu filho no hospital pq estava lotado, a isometria me ajudou bastante. É chato, mas não acho totalmente desnecessário.

#6 de 19

@bilions_de_andromeda
em 09/05/2023 11:48

fazer lentamente ou isometria são irrelevantes

o que mais importa é a amplitude e a carga [aí vai do objetivo de cada um].

#7 de 19

@Mauro
em 09/05/2023 12:53

#8 de 19

@Mauro
em 09/05/2023 12:54

#9 de 19

@Mauro
em 09/05/2023 12:57

#10 de 19

@Mauro
em 09/05/2023 12:59

#11 de 19

@Mauro
em 09/05/2023 13:00

#12 de 19

@Kaizen
em 09/05/2023 13:06

As pranchas isométricas, tanto frontais como as laterais são muito indicadas pra quem treina corrida e ciclismo, as laterais eu odeio kkkk, a frontal faço a dinâmica com movimentação dos braços mas as vezes faço a isométrica também.

Só o fato de movimentar um pouco pra causar desequilíbrio já parece que o tempo passa mais rápido, 1' de isométrica parece 10'

a lateral então parece 1hora, o troço que judia.

#13 de 19

@Kaizen
em 09/05/2023 13:09

@Mauro as vezes faço elevação pélvica só com peso do corpo, já deixo pro fim do treino pra aproveitar que a musculatura já tá um pouco cansada aí faço tipo 20" dinâmico e 20" isométrico só pra manter a tensão, substituo o descanso pela isometria pra tornar o exercício mais difícil.

#14 de 19

@bilions_de_andromeda
em 09/05/2023 13:36

@Mauro

Verdade, Mauro! eu gosto de fazer cadenciado. Distenções ou lesões ligamentares são muito provaveis com exercícios de explosão. Isso aí é coisa de atleta mesmo.

#15 de 19

@CleitonVirus
em 09/05/2023 17:25

@Mauro não tenho quase nenhuma prática de isometria, mas a vez em que eu fiz surtiu muito resultado. Acho que seria mais pra resistência muscular localizada, mas não pra força. Por exemplo: nos meus treinos de dorsal, eu tava com a pegada na máquina falhando antes de alcançar a falha da dorsal em exercícios como puxada frontal e remada. Minha musculatura de antebraço simplesmente falhava antes e eu acabava não aproveitando o exercício ao máximo. Fiz uns treinos de isometria com halteres progressivamente mais pesados até a falha e realmente corrigiu o problema. Fora isso, não usei em mais nada.

#16 de 19

@Mauro
em 09/05/2023 20:46

#17 de 19

@Mauro
em 09/05/2023 20:47

#18 de 19

@Mauro
em 09/05/2023 20:49

#19 de 19

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