Músculos específicos na musculação | 14 respostas

Músculos específicos na musculação

@Thiago
em 28/10/2026 21:17
Nos treinos de academia, fazer os exercícios específicos de certos músculos, trazem benefícios para a saúde no geral? Como perda de gordura etc?

Por exemplo, os exercícios de bíceps e tríceps geralmente são bem localizados.
Tem pontos positivos em fazer eles que não seja físico e estético?
@Mauro
em 28/10/2026 23:12
#4 de 14
@Mauro
em 28/10/2026 23:25
#5 de 14
@Spolavori
em 29/10/2026 09:28
Eu não faço exercícios isolados já a muito tempo. 

Meu treino todo é: puxada e remada, supino e desenvolvimento, agachamento e stiff.

Sempre progredindo carga e focando em boa execução. 

Já consigo fazer todos os exercícios com mais que o peso do próprio corpo (tirando desenvolvimento, stiff eu evito).
Treino 3x ou 4x por semana. Acho que está indo bem. 
#6 de 14
@Mauro
em 29/10/2026 14:12
#8 de 14
@TARS
em 29/10/2026 20:48


postado por @Giovanni em 28/10/2026 21:58

agora respondendo pq eu sei que vc não quer ficar fazendo treino de braço com os pesos cotonete :) 

se não quer fazer isolado de bíceps, faz barra fixa com pegada supinada
se não quiser fazer tríceps isolado, se tem supino e desenvolvimento no treino, ele vai ser exercitado


E pra quem não consegue fazer barra? 
#9 de 14
@Mauro
em 29/10/2026 23:01
#10 de 14
@Mauro
em 29/10/2026 23:05
#11 de 14
@Mauro
em 29/10/2026 23:07
#12 de 14
@manguito
em 31/10/2026 07:52
Realmente, o benefício de certos exercícios isoladores para o público geral, que apenas visa melhora na saúde, é baixo.

Com poucos exercícios compostos se consegue 80-90% dos ganhos para saúde.

Aí você pode adicionar alguns exercícios isolados focados em melhora de algum outro esporte que você pratique.

O que eu mais vejo em academia são pessoas gastando muito tempo em exercícios com baixo retorno e quase nada de tempo em exercícios com o maior retorno.
#14 de 14

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