Nosso corpo possui uma molécula que armazena e transporta energia para maioria das atividades, chamada ATP (Adenosina Trifosfato). Dispomos de sistemas energéticos que são utilizadas durante os exercícios físicos, são eles: O ATP-PC é um sistema que é liberado nos primeiros segundos e limitado, seu tempo de duração é em média até 10s, podendo ser maior ou menor dependendo do grau de adaptação do praticante, é muito utilizado em exercícios que exige uma alta intensidade e curta duração (Ex: Corrida de 100m rasos) e o substrato utilizado é a Fosfocreatina (Reserva de energia imediata). O Segundo Sistema é o Glicolitico (Anaeróbico - que não utiliza oxigênio), ele assume a predominância após a utilização do Sistema ATP-PC e sustenta atividades de curta duração e alta intensidade, em média 60 segundos (Ex: Uma série de musculação com 10 repetições, Corrida de 400m rasos,) sua característica é a presença do Lactato associado com o acúmulo de íons de Hidrogênio (H+) aumenta a acidez muscular (acidose), o que interfere na contração muscular e causa a sensação de queimação a tal ponto de não conseguir mais executar o exercício necessitando de descanso para recuperação, o substrato utilizado é a glicose, que é armazenada no músculo (Glicogênio) e é liberada durante a execução, e utilizado o Carboidrato com fonte principal.
O Terceiro Sistema é o oxidativo (Aeróbico), que é predominante após a utilização do sistema glicolítico, a característica principal é a utilização do oxigênio, é utilizado em exercícios de baixa intensidade e longa duração (Exemplo: Meia maratona, maratona entre outros), o substrato energético utilizado é o ácido graxos (gordura).
Vale salientar que os sistemas não funcionam de forma independentes, conforme é mostrado no gráfico abaixo, eles são iniciados simultaneamente, o que diferencia é a predominância, dependendo da atividades, intensidade e duração, algum sistema vai atuar de forma predominante comparado aos demais.
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