Como no tópico abaixo discutimos um pouco sobre exercício "Unilateral", uma opção que fica no meio do caminho seria o exercício "Alternado".
A diferença é que no Unilateral vc trabalha o membro de um dos lados fazendo todas as repetições, dá uma pausa e trabalha o outro. Depois volta para o primeiro lado que trabalhou, faz novamente, depois o lado seguinte.
No Alternado, vc trabalha separadamente mas UMA repetição de cada um, alternando um lado e outro como o nome já diz.
Alguns exercícios são mais fáceis para fazer desta forma outros mais complicados.
Por exemplo, Cadeira Extensora vc pode, com o mesmo peso, fazer uma repetição na perna direita, quando ta descendo, "quase" embaixo, a perna esquerda faz pressão novamente para subir relaxando a direita e assim por diante.
Já na Rosca Bíceps Alternada, vc levanta o peso de um dos lados, quando está baixando o outro levanta e assim vai alternando.
Neste caso vc escolhe se "quando um sobre o outro desce ao mesmo tempo", ou então, "sobe e desce um lado, depois sobre e desce o outro lado" - o que vai depender muito da carga que vc ta fazendo.
Enfim, vou ver as considerações de vcs abaixo para não escrever demais.
