Palmar - vale a pena | 13 respostas

Palmar - vale a pena

@misha
em 19/01/2026 18:32
Pessoal, duvida aos amigos nadadores.. o palmar para os treinos faz realmente diferença? e sera que vale para os treinos de natacao em aguas abertas, qd o treino e superior a 2k?
valeu
@fuderosodaesquina
em 19/01/2026 19:46
Eu comprei um indicado pelo professor e não estava levando muita fé, mas me ajudou a corrigir algumas coisas no movimento.
P. ex: No nado crawl eu tirava a mão da água meio que arrastando a água. Só com a mão eu não percebia, mas com o palmar ficou até escandaloso o quanto eu arrastava a água e prejudicava o nado.
Tem também o palmar 'pesa' mais a braçada, aí a depender do treino vc nada mais pesado em uma mesma distância.
Só recomendo que o treino seja orientado pelo professor, que aí ele vai adequar bem às suas necessidades.
 
#1 de 13
@paulorsadv
em 19/01/2026 19:54
Vale a pena sim, para treinos indoor, natação em águas abertas você pode perder o palmar, pois com frequência ele solta da mão, salvo se for algum especial para águas abertas, que eu não conheço.
#2 de 13
@Mauro
em 20/01/2026 05:29
#3 de 13
@Gabriel6908
em 20/01/2026 09:47
@Mauro, normalmente não solta. Mas se soltar, ele boia. Então seria muito dificil perder no mar.
#4 de 13
@Mauro
em 20/01/2026 10:03
#5 de 13
@SuperPato
em 20/01/2026 14:00
Eu uso as vezes e acho bom, ajuda a melhorar a técnica tanto na parte submersa quanto na recuperação.

Também ajuda no fortalecimento, porque força mais os braços e na resistência. 

Lembrando que tem vários tipos de palmar com objetivos diferentes. 

Pé de Pato também é bom as vezes por motivos parecidos.

Eu só uso em piscina, mas acredito que a melhora na técnica vai te ajudar a nadar melhor no mar também. 

Se possível procure um instrutor, ajuda muito.
#6 de 13
@Quima
em 20/01/2026 18:01
Use ele para variar o treino, eu não usaria palmar por 2km, pois já tive lesão no ombro devido o uso excessivo do palmar, então use sempre com um treino orientado por um profissional, começou a doer o ombro pare e fique uns dias sem usar. Usado corretamente ajuda bastante no longo prazo. 
#7 de 13
@misha
em 20/01/2026 19:55
valeu galera.. obrigado pelas informacoes.. agora tem algum especifico para comprar.. vi q tem uns bem grandes e outros medios... e tem alguma marca melhor? vlw
#8 de 13
@paulorsadv
em 20/01/2026 20:12


postado por @Gabriel6908 em 20/01/2026 09:47

Mauro, normalmente não solta. Mas se soltar, ele boia. Então seria muito dificil perder no mar.

Não são todos que boiam, alguns com furos podem afundar e mesmo que boie pode ser difícil de pegar no mar. Mas só testando mesmo. 
#9 de 13
@Duilion0
em 27/01/2026 16:26
Usa conforme orientação do professor, pois o uso excessivo por lesionar os ombros, mas é ótimo sim para ganhar propriocepção. Uso o tamanho médio.
#10 de 13
@Charlito
em 27/01/2026 20:23
Não entendo nada do assunto mas esse cara aqui fala do uso em águas abertas:

#11 de 13
@BikeCarioca
em 16/03/2026 11:41
po, eu comprei recentemente e vale a pena! pros treinos pelo menos, não pras provas. 

Você consegue fazer mais força com o braço nas braçadas, cansa mais... E quando tira, sente os braços muito leves e rápidos pra dar a braçada!
#12 de 13
@extimido
em 16/03/2026 11:46
pessoal. vcs conseguem feedbacks bons sobre o treino de natação?
eu faço numa academia, a professora vistoria tudo e passa treino, mas acho o feedback bastante superficial. tipo, boa, só continuar treinando!! 
#13 de 13

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