Joguei Tênis 3 dias e fiquei quebrado, kkkkk

@Mauro
em 09/06/2026 08:21

Um fds com meus irmãos e decidimos jogar tênis.
Primeiro dia 30 min, segundo 45 min, terceiro 60 min.
No quarto dia tá difícil para caminhar =]

O que notei que ajudou a me sentir melhor foi fazer um pouquinho de "mobilidade+alongamento+postura" após o jogo, pois saía me sentindo com "o eixo corrido".

Pode ter sido coincidência que me senti melhor após fazer os exercícios, mas realmente fiquei mais leve e relaxado do que quando acabava o tênis, talvez por este ser uma atividade "unilateral".

Faço estes exercícios também após o Wakeboard, pois mesmo andando nas duas bases, tem sempre uma dominante o que contrai mais um dos lados do corpo.

Alguém faz alguma atividade após jogar tênis ou outro esporte unilateral para tentar colocar o corpo em ordem e "alinhar o chassis"?

@OlhosRebeldes
em 09/06/2026 08:25

Eu vou dar uma sugestão idiota: jogue um pouco com o lado não dominante.

Quando eu me sinto cansado só de um lado em atividades unilaterais eu tento do outro lado.

Mas deve ser muito desconfortável no caso de tênis kkk se a outra pessoa topar pode ser divertido.

#1 de 30

@Bastter
em 09/06/2026 08:28

#2 de 30

@Charlito
em 09/06/2026 08:31

Eixo Corrido é problema de rico. Por aqui temos somente Espinhela Caída..

#3 de 30

@andrewva1
em 09/06/2026 08:49

Não sou especialista na área, mas vejo que, em quase todos os esportes, o overtraining é uma das maiores causas de lesão.

Siga firme aí Mauro

#4 de 30

@TOOL
em 09/06/2026 08:58

Fazer mbilidade é ótimo.. problema que a gente só lembra, ou se puxa pra fazer quando tá todo arrebentado mesmo kkkk

#5 de 30

@Bart.Pimenta
em 09/06/2026 09:27

Antes e depois do tênis, fico pendurado parado, estica bem os braços e a coluna. Eu tinha muita dor no antebraço, depois que comecei a fazer isso, não tenho sentido mais essa dor.

#6 de 30

@manguito
em 09/06/2026 10:37

Esporte dói

#7 de 30

@OlhosRebeldes
em 09/06/2026 10:37

@Bastter

Estou certo que se eu fosse jogar contra o Mauro usando a esquerda e eu com a mão direita eu perderia todas (só joguei tênis uma vez na vida), mas com alguém melhor que eu poderia ser equilibrado até.

#8 de 30

@MSA54
em 09/06/2026 11:16

Bom dia, isso acontece comigo toda vez que acaba minha corrida de 7k , fico com dor no osso da cintura do lado direito, deve ser problema da idade. kkkkkk , o que vcs acham??

#9 de 30

@Charlito
em 09/06/2026 13:58

A foto do feito..

#10 de 30

@Mauro
em 09/06/2026 16:16

#11 de 30

@Mauro
em 09/06/2026 16:17

#12 de 30

@Mauro
em 09/06/2026 16:18

#13 de 30

@Mauro
em 09/06/2026 16:19

#14 de 30

@Mauro
em 09/06/2026 16:20

#15 de 30

@Mauro
em 09/06/2026 18:06

#16 de 30

@Mauro
em 09/06/2026 18:07

#17 de 30

@Mauro
em 09/06/2026 18:08

#18 de 30

@Mauro
em 09/06/2026 18:10

#19 de 30

@Mauro
em 09/06/2026 18:12

#20 de 30

@Mauro
em 09/06/2026 18:13

#21 de 30

@acsm1
em 16/06/2026 14:02

Tênis é um esporte de pernas que usa as mãos, cansa demais e o que me ajuda a melhorar o físico é a corrida

#22 de 30

@Mauro
em 16/06/2026 14:34

#23 de 30

@acsm1
em 16/06/2026 14:43

@Mauro minha lombar tb doi as vezes, mas eu tenho um historico negativo de dor na lombar, esse ainda não consegui resolver haha

#24 de 30

@Mauro
em 16/06/2026 15:01

#25 de 30

@Bastter
em 16/06/2026 15:18

#26 de 30

@tiagoholder
em 16/06/2026 17:18

Tenho condopatia e condomalacia nos dois joelhos. Jogando 2 dias seguidos em uma intensidade forte também da uma regredida, já incha um pouco, e o cisto aparece na parte de trás do joelho. Tenho trabalhado muito na fisio/musculação mobilidade, postura, agachamento, tentar usar o quadril em vez de ir buscar a bola usando o tronco... é um passinho de cada vez pra tentar corrigir postura de 40 anos errado rs.. pós treino os jogadores profissionais fazem bike, pra reduzir o acido latico, voces ja viram?

#27 de 30

@tiagoholder
em 16/06/2026 17:19

O que a fisio tem tentado trabalhar muito na minha cabeça é ser menos sensivel a dor (ligar menos). e mais atento a questão postural.. jogar agaxado, com a bunda pra trás, fazer o movimento correto... doeu, doeu.. outro dia na fisio a gente trata rs

#28 de 30

@Mauro
em 16/06/2026 17:46

#29 de 30

@Mauro
em 16/06/2026 17:47

#30 de 30

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