Tennis Elbow / Lesão no Braço dominante | 5 respostas

Não cheguei a ter lesão. Mas comecei a apresentar dor. Depois de pesquisar a respeito e conversar com os professores, o que resolveu para mim foi o seguinte:
1) Corrigir o movimento. Parece que a principal causa de lesão é o movimento incorreto. Não fazer a finalização completa do golpe aumenta muito a sobrecarga. 
2) Exercícios diários para reforçar a musculatura. Em 5-10 min você faz uma sequência específica para tênis elbow sem precisar de nenhum equipamento. 
3) Raquete adequada. Eu optei pela Wilson Clash v2. É considerada a raquete mais confortável disponível atualmente. Ao mesmo tempo é excelente para top spin. 
Fiz uso de proteção também por uns dias. Mas após os itens acima, não precisei mais. 

Tem algumas questões sobre a escolha da raquete que não cheguei a citar acima:
o tamanho do cabo (grip) correto é essencial. O excesso de tensão muscular por causa de grip errado também gera lesão. 
O peso adequado é mais fácil de entender a relação com lesão. 
Se não me engano, você já falou em outro tópico que usava a pure aero. Apesar de muito famosa, ela é muito rígida. O que também pode contribuir para lesões. 
Sugiro testar a Wilson Clash v2. Mas como vi que gosta de raquete com mais potência, não sei se vai gostar tanto. 

postado por @Poltergeist em 21/08/2023 21:53

Tem algumas questões sobre a escolha da raquete que não cheguei a citar acima:
o tamanho do cabo (grip) correto é essencial. O excesso de tensão muscular por causa de grip errado também gera lesão. 
O peso adequado é mais fácil de entender a relação com lesão. 
Se não me engano, você já falou em outro tópico que usava a pure aero. Apesar de muito famosa, ela é muito rígida. O que também pode contribuir para lesões. 
Sugiro testar a Wilson Clash v2. Mas como vi que gosta de raquete com mais potência, não sei se vai gostar tanto. 

Já desisti da Pure Aero, rs. Cheguei a testar a Wilson Blade v8 e atualmente estou experimentando a Head Gravity MP versão 2023, estou gostando bastante da Gravity e é bem confortável.

Cheguei a cogitar a Clash, mas pelas especificações não faria muito o meu estilo, mas devido a questão do conforto também é uma opção caso não funcione com a Blade ou a Gravity.

postado por @Mauro em 22/08/2023 09:02

Nao tem jeito, jpogando esportes de raquete acaba tendo alguma lesao no cotovelo.
logicmanete se jogar muito por varios anos.
eh um equilibrio entre tratar e continuar jogando, usando todas as estrategias posiveis como encordoamente, tecnica, tratamento de lesao, descanso etc...

Isso foi uma das coisas que o meu fisioterapeuta falou depois do tratamento da tennis elbow, que de vez em quando eu iria sentir um incômodo, não tem jeito, mas que eu teria que saber a hora de parar dar uma recuperada antes de jogar novamente.