Treino focado em preparação física para prática de Tênis

@Berdones
em 26/09/2021 21:37

Pessoal boa noite
treino tenis 3 vezes por semana, e jogo 2-3 vezes por semana.
Gostaria de indicações de exercícios para fortalecer musculatura para evitar lesões durante o tênis.

obrigado

@Bastter
em 26/09/2021 22:10

#1 de 6

@Mauro
em 26/09/2021 22:13

#2 de 6

@Capoeirista
em 27/09/2021 00:23

Primeiro, cuidado com o excesso de treino.
Eu mesmo Desenvolvi uma tendinite na região pélvica e virilha. Está Dificil tratar. Por isso Estou jogando bem pouco.

Dica: Fortalecer todos os músculos da região dos ombros, abdômen, glúteos e adutores.

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#3 de 6

@Berdones
em 28/09/2021 14:27

postado por @Mauro em 26/09/2021 22:13

@Berdones

depende se vc treinará no próprio tênis ou separadamente.

so nao entendi se vc treina 3x e MAIS joga 2x em dias diferentes (ou melhor, 5 dias de tenis por semana) ou se faz tudo junto 3x/semana.

Jogo 5 vezes por semana, sendo 3 dias de treino e 2 dias jogando..... Gostaria de fortalecer a musculatura mais utilizada no tênis.... ombro, cotovelo, joelho, etc...
Obrigado

#4 de 6

@Forrest_Run
em 28/09/2021 19:51

@Berdones, tema excelente! Vamos esperar o @Mauro. Sua frequência de treino é legal, deve estar voando, se estiver no norte de SP ou triângulo mineiro me avise para jogarmos.

#5 de 6

@Mauro
em 29/09/2021 12:31

#6 de 6

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