Nao assisti ao video, mas conversando com os treinadores, eh que para treinos de intensidades alta, nao usar, intervalado intenso nao usar, apenas em serie mais longa e de baixa intensidade.
pois elimina a percepcao de esforco daquela zona alvo. ai quando vai replicar na rua, fica dificil ter a nocao.
entao parei de usar, pq praticamente so faco ou treino intervalado forte no rolo, ou um treino bem leve, q ai deixo a intensidade do mapa, pra mudar as marchas.
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