Perder peso é fácil, difícil é manter....Por que será?
comentada em 19/07/2020 11:56

@luciana amei seu texto. No meu caso sempre fui acima do peso, há uns 2 anos resolvi sair da preguiça, mas perder devagar, exatamente como você mencionou, porque em situações anteriores havia tentado essas dietas milagrosas e só voltava a engordar mais depois. Foram perdidos mais de 30kg, porém farei uma cirurgia delicada e ficarei 3 meses sem praticar exercício nenhum, e a tendência/célula continua aqui, então fico com medo de voltar a engordar muito nesse período, mesmo que minha alimentação hoje seja bem mais regrada e saudável. Tem alguma alternativa pra uma situação como essa?

Texto espetacular @luciana.

@Bastter, acho que poderia virar FAQ.

Já fui obeso (mais de 100kg), mas me mantenho magro há 20 anos e, mesmo com toda minha experiência prática, esse texto teve valia pra mim.

Manter não é difícil. Tira isso do vocabulário e se pergunte como manter, talvez o foco no problema seja o problema.

@InvestidorPromissor o mundo nao eh o seu umbigo
manter pode ser facil para VOCÊ
para a maioria obviamente nao eh por diversas razoes
esta forma de considerar o problema dos outros ridiculo pq para vc eh facil
nao ajuda em nada
tem outras coisas q sao faceis para os outros e dificeis para vc
assim como qq um

@Billions

1 - area saude e esportes
2 - moderadores
3 - luciana
4 - topicos

ai vc chega a todos topicos dela inclusive este

se colocar tudo no FAQ vao apenas estar em dois lugares

mas de repente vou colocar no FAQ
topicos da luciana

" Temos que planejar muito bem essa perda para que ocorra de forma mais lenta sem que haja tanta interferência no metabolismo e concomitantemente temos que incentivar a prática de atividades físicas tanto aeróbicas como treinos resistidos, " 

Excelente postagem!!

@Len
Você vai ter que controlar pela alimentação mesmo... já que não terá a atividade física, mas não se desespere... como não explicou detalhadamente como será a cirurgia, não sei se será um repouso absoluto. O jeito seria incrementar em pequenas atividades do dia a dia, claro q dependendo das ordens médicas, quero dizer: se há a possibilidade de caminhar, evite alguns trajetos de carro que de repente vc pode fazer a pé, num ritmo normal sem pensar na atividade física só mesmo para se movimentar, ao invés de fazer um pedido de entrega, vá ao estabelecimento comprar, pequenos gestos do dia a dia, tudo se o médico permitir.
Para amenizar essa parada na atividade física, lembre-se de beber bastante água, alimentos com fibras ..porque isso tudo mexe com o funcionamento intestinal, tenho certeza que se controlar a alimentação tudo vai dar certo! Há momentos que não tem jeito, temos apenas que tentar fazer o melhor! 

@Billions
parabéns por esses 20 anos, só quem passa por esse processo e trabalha com obesidade sabe o quanto é custoso, muitos sucumbem... parabéns mais uma vez!!

@luciana é uma cirurgia de coluna, não tão invasiva quanto a aberta, mas com uma recuperação mais trabalhosa. Somente uma semana integralmente na cama, daí então em 1 mês estarei livre para voltar a algumas atividades, mas exercícios apenas após 3 meses. Comprei estoque de snacks nutritivos, como frutas secas, tomo uns 2,5-3L de água por dia. Acho que estou no caminho certo, é só um grande receio, porque a pandemia em união a pouca mobilidade enquanto aguardo a cirurgia já trouxe um pequeno aumento de peso e medidas. Nunca foi por estética a mudança nos hábitos, é uma questão de prioridades e saúde, e hoje vejo como algo vital. Não tenho problemas com adaptações, só não consigo ver muito além do horizonte nessa situação.

@Len

Controlar a ansiedade nesse momento é tudo, 1 semana não há de ser nada, mas é que nem dívida, quanto mais aumenta mais difícil de se livrar dela, com o peso é assim também ...não pense em atividade física somente como aquele momento q vc sai de casa para ir a uma academia, pense em se tornar mais ativo ao longo do dia, que também ajuda, seja um caminhar mais longo, passear com um animal de estimação, pequenas atividades que também contam como movimento e vão de alguma forma te ajudar nessa fase, tudo c orientação médica, claro! Qq coisa é só chamar!

@luciana verdade, vinha atribuindo muito à academia, mas desconsiderei essas óbvias e ótimas alternativas, agora já fico em paz

@luciana tem algumas dicas para quando chega o momento do platô? É assim que se fala? Rs
Os primeiros quilos costumam ser fáceis de perder, mas os outros são bem complicados, mesmo indo bem na dieta restritiva (moderadamente). Ou seja, continuo comendo bem, menos kcal do que gasto, e a perda de peso simplesmente parou. Ainda faltam 70% dos quilos. Com a volta das academias acabei retomando os treinos, mas queria saber se tem dicas também na alimentação para sair dessa zica kkk 

@Danessevc
No início perdemos também muita água da retenção de líquidos, por isso a balança acusa mais perda, mas a balança não é o mais importante... as vezes o próprio exercício com aumento de massa magra máscara essa perda. A avaliação da composição corporal é o mais importante, pra saber o q é gordura e o q é massa magra, assim como a circunferência abdominal, as roupas mais soltas nos dão uma noção também. 
Quanto a estratégia para sair do platô existe a ciclame das dietas que deve ser feita com acompanhamento onde mudamos distribuição de macronutriente para dar um estímulo, assim como mudanças na atividade física, q também ajudam nesse processo, tudo com orientação