Assustado com o último chat do Mauro Jasmin...
comentada em 29/08/2020 14:49

da minha parte basta ter bom senso
esporte doi
falta de esporte mata
mas vamos ver o q o mauro diz

A piada do direito foi boa demais kkkkkkkkkkkkk
Mas esse chat foi fantástico! Até coloquei pra meus pais ouvirem!

Eu corro três vezes por semana, quarta, sexta e domingo!!! Nos outros dias subo e desço escada (39 andares) e hoje que é sabadão dou um rolê com a patroa na natureza, uma caminhada de quase 5 km!!!

Faço da seguinte maneira: Quartas e Sextas inicio a corrida por volta de 05:40 a 05:50, tento finalizar a corrida entre 5 e 10 km, mantendo sempre com pace abaixo de 4:30, e vou até onde acho que to de boa, pois o dia ainda será longo de trabalho!!
Já no domingão (amanhã), é dia dos longs, entre 15 km e 21 km (Um êxtase indescritível, melhor do que fumar maconha ou qualquer outra droga).

@thegladiator

hahahha... que bom q vc gostou, pq sou muito ruim para contar piadas

@mateus_

eu acho que como o bastter disse acima, a questao eh bom senso.
vou colocar uns topicos abaixo para "ajudar" seu bom senso, hehehhe.....
ah, tambem vou fazer outro chat sobre ARTICULAÇÕES pois aquele cortou bem na parte da Conclusao, entao vcs merecem ao menso um resumo.

1- todos vamos um dia ter problemas nas articulacoes - ou vamos morrer antes.

2- se vc faz MUITO exercicio, mais chances de vc ter problemas articulares.

3- se vc nao faz NENHUM exercicio, mais chnces ainda de vc ter problemas articulates.

4- se vc sente-se bem na corrida, eh so nao "abusar" - na MINHA concepcao, o "abuso" seria vc forçar mais do que esta acostumado de uma vez so.
quero dizer, se vc corre 4,5k e passa para 6k, acho que ate tudo bem.
so nao deve , na MINHA opiniao, passar de 4,5k para 10k.
aeh seria "abusar"

5- para vc ter uma seguranca maior e nao expor tanto suas articulacoes aos impactos da corrida, quando vc quiser "auemntar" a distancia ou a "velocidade" da corrida, faca em UM dia da semana somente.
depois de uma ou duas semanas, tente fazer o mesmo em DOIS dias da semana.
e assim vai.

6- detalhe importante: para termos melhoras em nossa forma fisica, saude, performance, devemos VARIAR os treinos.
por EXEMPLO, um dia corre 4,5k rapido, outro dia corre 6k mais devagar, outro dia 4,5k variando velocidade, outro dia faca tiros ... e assim vai.

se precisar de alguma ajuda, acesse na area de Saude 
Saúde e Esportes - Bastter.com
a aba de Perguntas ou Orientacao que eu te dou uma ajudinha por la diretamente.

abs o OBRIGADO por assistir os Chats

@Guidera_Gyn

seu ritmo ta muito bom.
parabens !!!!

@mateus_ mas você faz sempre o mesmo treino todo dia? não enche o saco nao? kkk
pq você não procura uma assessoria com um professor? ele pode te passar um planejamento com uma variação maior de treinos, focando também em técnica. Ele pode te passar treinos de musculação específicos, que irão ajudar a prevenir lesão também

Bom dia galera, desculpem,  não vi o chat mas vou ousar opinar. Se falar besteira feedback nas voadoras, por favor. 

@mateus_
Eu entendo que nós sempre devemos buscar preparar o corpo para estes objetivos. Penso que devemos fortalecer a musculatura para nós prepararmos para estes objetivos. Então, um pouco de musculação para fortalecimento poderiam lhe ser úteis não?

Achei o lance do @Guidera_Gyn muito interessante pois mescla fortalecimento com a corrida e um "relax" para a mente com a família.

Mas é uma opinião de um leigo, curioso que está buscando equilibrar sua vida para poder criar uma rotina com um pouco mais de movimentação.

Abraço e parabéns pelo esforço.

@mateus_

A musculação ajuda muito na corrida, se tu conseguir combinar vai evoluir bastante na quilometragem e com menos dores

Outra coisa: não precisa comprar o tênis mais caro, mas, se puder, compre ao menos um razoável, diminui a dor e bolhas no pé

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

@mauro.jasmin valeuuuu... tenho mais algumas duvidas, mas vou te chamar pela aba "orientação"...

@Aldebaran   Sim, faço o mesmo treino todo dia, e pra mim não tem coisa melhor... longe de encher o saco... Na minha opinião, começar fazer exercicios físicos é igual a esperar o juro composto fazer efeito... SÓ os exercicios são MUITO mais rápidos, em 3 meses eu comecei colher os resultados, em 6 meses eu era outra pessoa...

@elephant Sim, lá no inicio estudei o básico para iniciar exercícios aeróbicos e também algumas questões de alimentação. Lá atrás, vi que inclusive, o gel do tênis precisa de um tempo pra "descansar"... Na dúvida (e também pra evitar chulé ) comprei 2 na qual vou intercalando.
Confesso também que um relógio da Garmin que marca meus resultados e ainda toca musica + fone de ouvido bluetooth, deram um UP legal na minha experiência


Peace out!! 

@mateus_

te espero la