Calor X Corrida | 62 respostas

Calor X Corrida

@Mauro
em 31/01/2023 07:43
Como sempre nesta época do ano fui correr cedinho na areia, das 6h às 7h.

Planejei 8,2K e cumpri, mas meu pace foi bem pior que o normal, acredito que pelo calor de 30C mesmo esta hora da manhã, sol direto, umidade alta e nenhum vento.

Calculo que aumentei 30" por Km em relação ao que estou fazendo atualmente.
Vocês sentem muita alteração no pace quando está mais quente ou não faz muita diferença?
@OuroReal
em 31/01/2023 07:54
Eu nunca medi, mas sinto que o calor me derruba muito. O que me ajuda é beber muita água, por isso costumo correr com mochila de hidratação. Acabo bebendo em torno de um litro a cada dez quilômetros. 
#1 de 62
@Pat_Patriot
em 31/01/2023 08:10
Sinto muito, muito mesmo!!!

Corro normalmente de manhã entre 15 e 19 graus. Temperatura ótima.

Não férias fui pra praia e logo de manhã já tava 25 - 28 graus. Praticamente derreti e o pace foi mais ou menos 45'' pior.
#2 de 62
@Phantomm
em 31/01/2023 08:25
Sol é complicado, eu adoro fazer exercício na chuva e/ou no frio.... no sol sempre acaba comigo e olhe que  moro no nordeste kkkk
#3 de 62
@fuderosodaesquina
em 31/01/2023 08:26
Demais!
Estou saindo às 5:30 de casa. Aqui no NE sol queima demais. Muito pior do que o sol no SE. Lá tem sol no verão mas parece que não queima tanto. Isso tô falando de SP.
Hoje em dia meu objetivo é terminar o treino antes das 7h.
Depois das 8h é impraticável. Sempre tem uns jedi na praia, mas não é pra gente normal.
#4 de 62
@Dankon
em 31/01/2023 08:28
Pelo menos p mim, é um dos fatores que mais altera pace. Aproveito os dias quentes p fazer hit adaptation. Faço treinos mais leves em dias mais quentes. Há estudos que indicam melhora de desempenho quando se treina em temperaturas altas. 
#5 de 62
@Dankon
em 31/01/2023 08:42


postado por @Pai_do_Chris em 31/01/2023 08:28

Pelo menos p mim, é um dos fatores que mais altera pace. Aproveito os dias quentes p fazer hit adaptation. Faço treinos mais leves em dias mais quentes. Há estudos que indicam melhora de desempenho quando se treina em temperaturas altas. 

Heat
#6 de 62
@Rincewind
em 31/01/2023 08:45


postado por @Pat_Patriot em 31/01/2023 08:10

Sinto muito, muito mesmo!!!

Corro normalmente de manhã entre 15 e 19 graus. Temperatura ótima.

Não férias fui pra praia e logo de manhã já tava 25 - 28 graus. Praticamente derreti e o pace foi mais ou menos 45'' pior.


Achei que você estivesse lamentando algo ou desejando condolências ao Mauro.

Precisei ler o tópico para entender
#7 de 62
@almf
em 31/01/2023 09:05
@Mauro eu sinto muito nessa época do ano, tanto que estou saindo para correr às 6hs da manhã, mas mesmo assim tem dia que já está muito abafado até nesse horário. Meu pace altera também, na verdade o que acontece comigo é que eu preciso fazer muito mais força pra manter o ritmo.
#9 de 62
@Lodbrok
em 31/01/2023 09:17
To igual o @almf 

Calor também me derruba, o pace piora bastante e preciso fazer mais força. Tenho tentado sair de casa antes das 6h da manhã para treinar, mas nem sempre consigo.
#10 de 62
@Mauro
em 31/01/2023 09:20
#11 de 62
@Mauro
em 31/01/2023 09:22
#12 de 62
@Mauro
em 31/01/2023 09:24
#13 de 62
@Mauro
em 31/01/2023 09:27
#14 de 62
@Mauro
em 31/01/2023 09:28
#15 de 62
@Mauro
em 31/01/2023 09:29
#16 de 62
@Mauro
em 31/01/2023 09:29
#17 de 62
@Mauro
em 31/01/2023 09:30
#18 de 62
@Mauro
em 31/01/2023 09:32
#19 de 62
@dodi
em 31/01/2023 10:42
No ritmo até não vejo muito diferença, pq normalmente oscilo 30s entre o 1km e o 10km.

Mas a exaustão muscular no calor tem me incomodado bastante, algumas vezes sai pra fazer os 10km e parei no 8km, 7,5km. 

Costumo correr depois das 18h, mas como mudei pro litoral recentemente, a temperatura deu muito diferença, estou fazendo testes e indo pela manhã, pra tentar pegar temperatura mais amena, outro coisa que vou tentar é carregar uma garrafa de água pra ir hidratando.
#20 de 62
@Mauro
em 31/01/2023 12:26
#21 de 62
@Lcanedo
em 31/01/2023 14:05
@Mauro o calor me castiga!  Nos dias mais quentes, percebo que para manter o pace, a minha percepção de esforço sobe bastante e a frequência cardíaca sobe até 15 bpm. Se o treino for de ritmo, "no limiar", não tem jeito, o pace cai mesmo, bastante! 
#22 de 62
@TFSanti
em 31/01/2023 15:13
O Calor me derruba tb. Até uns 10 km eu consigo manter o pace programado, mas termino acabado. Se vou distância maior, o pace cai drasticamente e as vezes nem consigo terminar sem ter que andar no meio. Isso para um calor em torno dos 30ºC
#23 de 62
@Mauro
em 31/01/2023 17:57
#24 de 62
@Mauro
em 31/01/2023 17:59
#25 de 62
@banksy
em 31/01/2023 18:05
Primeira vez na vida correndo regularmente a ponto das estações passarem e poder perceber que, sim, o verão cobra um preço injusto nos meus treinos.
#26 de 62
@Gregorovich
em 31/01/2023 18:58
@Mauro como iniciante na corrida (tenho uns 6 meses de regularidade) posso dizer que no calor realmente o ritmo diminui. Geralmente corro por volta das 17h e em dias mais quentes a percepcao subjetiva de esforco e sempre maior. Vi alguns videos de corredores que fazem desafios de correr 365 dias no ano, muitos sob temperaturas de -15 graus rs Deve ser tao sofrivel quanto o calor! hahah
#27 de 62
@TFSanti
em 31/01/2023 19:53
@Mauro, mas 8 km na areia solta conta como uns 14 km no asfalto. Na praia eu já morro na largada.
#28 de 62
@Kaheme
em 31/01/2023 21:32
Também saio para correr cedinho, e olha que eu nem moro em uma cidade tão quente. O calor é uma desgraça para correr. Lembrei de mais um item para o pior que a morte: prova de rua com largada ás 8h00.
#29 de 62
@Mauro
em 31/01/2023 23:59
#30 de 62
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