Diferenças entre correr na areia e correr no asfalto | 42 respostas

acho q descalço na areia envolve mais concentracao, atencao ao chao, equilibrio e tambem gasto de energia, visto q aderencia tende a ser menor

A diferença que eu mais percebo é a dor no joelho e no pé. Correr na areia tende a doer mais depois do que correr no asfalto com tênis.

Não é areia, mas acredito que esteja no mesmo princípio... Depois de ouvir aquele Bode do triathlon que teve a participação do Mauro e do Thiago que foi comentado sobre correr na areia/grama eu comecei a correr na grama e QUE DIFERENÇA!!
Antes eu corria e sentia dor na canela, acabava ficando mais dias descansando com medo de lesionar, depois que comecei a correr na grama não senti mais dor na canela.
Quanto a questão de gasto calórico, acredito que na areia/grama deve ser maior pq realmente tem que fazer mais esforço, mas isso pode fazer percorrer distâncias menores que pode acabar empatando, mas tudo é suposição minha mesmo nada científico
Numa comparação areia x asfalto da mesma distância, eu apostaria minhas fichas em maior gasto calórico na areia

Esforço na areia claramente é maior, o que aumenta o gasto energético e acredito que também aumente o risco de lesão

Na areia o esforço é bem maior, acho que gasta mais. Só enche o saco ficar prestando atenção onde pisa, areia tem muitas "armadilhas".
Mas o visual de correr na praia compensa tudo.

Correr na areia é igual subir morro de bike

A areia anula seu esforço parcialmente, como um amortecedor

Vou dar meu chute enquanto o Mauro não responde

Areia tem menos impacto, amortecedor natural, e mais força muscular

Menos chance de lesão,  porém maior gasto calórico por km percorrido 

Amigos, de maneira bem simplória: energia é força vezes deslocamento. Se você faz mais força pra andar o mesmo tanto, você vai gastar mais energia (calorias).

Não tem a ver com velocidade. A não ser que você acelere e desacelere.

Vai dar 13 calorias de diferença

O gasto energético correndo na areia é maior, mas vai ser proporcional à compactação da areia. Aí na foto parece uma praia de areia grossa e próximo à água fica bem fofa. A absorção de impacto é maior, o que é bom para as articulações. Em contrapartida a estabilidade é pior do que no asfalto.
Mas há praias de areia fina em que ela fica bem compactada e dura, e aí correr descalço pode ser até pior em termos de absorção do que correr de tênis no asfalto.

Tentando contribuir:
1- não existe problema de impacto. Impacto é necessário para crescimento ósseo e estímulo de neurorreceptores periféricos. O "problema" do impacto é quando um indivíduo não tem capacidade necessária de suprir determinada demanda do exercício.
2- Correr na areia gasta-se mais energia pois o desequilibrio é constante e é necessário um recrutamento neural maior das fibras musculares para não gerar movimentos indesejados, além de menor capacidade de gerar atrito e consequente resposta do solo.
3- Correr na areia não previne lesão e não é mais fácil, como muitos pensam. Dependendo do indivíduo, correr na areia pode ser bastante lesivo.

ahahah @Bastter eu não podia perder a chance de azucrinar um pouco

Vim dar minha rambo contribuição mas acabei de ler uma AULA do @Mauro e do @Gregorovich e não me resta nada a não ser assinar embaixo

Na areia o gasto energético tende a ser maior, mas como eles explicaram, isso é discutível e relativo ao tipo de areia e a aptidão física do indivíduo. 

A 1998 study published in the Journal of Experimental Biology found that running on sand burn 1.6 more calories than running on more solid surfaces. But a 2013 study published in the Journal of Strength and Conditioning Research found the increase closer to 10 percent when running on grass.

While there are a variety of factors at play, Hamilton says one reason for the inconsistency is that your normal 8-minute mile pace on the road might become a 10-minute mile on the sand, even if your body feels like it's working just as hard (or harder!).

But if you train using a heart rate monitor, compare your normal pace on the road to that same pace on the beach and you'll net a much higher heart rate on the sand. And that means burning more calories.

De forma geral, há maior esforço na areia. É válido lembrar que há maior exigência sobre as junções miotendíneas. Não adianta nada o corredor de asfalto sair correndo na areia sem preparo, pensando em queimar mais calorias, e sair lesionado.

Grande @Mauro

Sim, eu acredito nessa hipótese.

Mesmo que a frequência cardíaca seja igual ou ligeiramente menor, acredito que haja maior atividade muscular. Esse esforço assONciado ao aumento da amplitude de movimento na areia consomem maior índice de glicogênio muscular, sem dúvida.

Hahahaha *as-so-ci-a-do”

postado por @Mauro em 19/06/2021 05:06

Gregorovich

essa do desequilíbrio provocar gasto maior de energia eh muito boa observação.

realmente deve ser um fator importante de maior gasto calórico.

obrigado.

 Tipo corrida de trilha, que também é necessário maior equilíbrio, e cansa muito mais.

@Bastter @Mauro poderiam pensar em colocar uma atividade na areia (corrida e caminhada) na aba Saúde do BS. Gasta mais energia por consequência acumula mais pontos kkkkkkk. 

@Mauro @Bastter

Nesses últimos 10 dias estou fazendo atividades na areia.
Como não estou acostumado parece que é o dobro kkkkk.
Sempre apreendendo com vcs.
Muito obrigado!