Crossfit X musculação | 40 respostas

Pode sim.
mesmo porque no crossfit se levanta peso para caramba...

levantamento olimpico
levantamento terra
um monte de exercio com a kettleball
e, principalente peso do proprio corpo

Depende muito do seu Biotipo também.... Se vc for ectomorfo, aquele com mais dificuldade de ganhar músculos, o crossfit na real vai te prejudicar na hipertrofia.

Neste caso só a musculação com uma dieta hipercalórica e hiperproteíca vai fazer você chegar nos seus objetivos.

Agora se vc busca definição muscular, é realmente uma boa alternativa, além dos exercícios de levantamento de peso olímpico, há muita variação com os exercícios calistenicos.

@Mauro acertou, é exatamente isso. Tô meio cansado de musculação- e afastado durante a pandemia, só levantando uns pesos em casa.
Tava querendo experimentar algo diferente, para ajudar no muay.

Tenho uns problemas no joelho... rompi 2x lca e fiz cirurgia. mas faço muay de boa. Vc acha que é possível fazer o crossfit com essa "limitação " tb?

@Bastter tenho essa de ficar fortao não... É pq meu foco é o muay, mas gosto de fazer uma atividade como musculação para focar no reforço muscular,  o que ajuda mto na luta. Mas tô meio cansado de musculação clássica, entende?

Mencionei hipertrofia mas queria dizer algo que não fosse basicamente aerobico, pq nessa parte o muay e corrida já sao excelentes.

Não conheço o crossfit, mas penso que poderia ser uma opção.

Você vai ter sim um ganho significativo de massa muscular com o Crossfit já que ele usa muitos dos exercícios que você vê na musculação com a ressalva de que raramente você vai fazer um exercício que isola algum grupo muscular como rosca bíceps, tríceps testa, burrinho pra panturrilha etc.
O crossfit é EXCELENTE pra quem faz artes marciais por que tem intensidade variada (varia entre muito intenso e descanso durante cada sessão e durante a semana com muitos exercícios diferentes) e isso gera um condicionamento acima do normal. 

A galera do Crossfit que tem um shape top (se esse é seu objetivo) geralmente faz treinos focados além das aulas de Crossfit e, principalmente, tem uma dieta muito bem regulada e saudável. Corpo bonito é dieta. Exercício é só os 10% finais.

Sobre o seu joelho, tenha certeza de ir em um box bom, pesquisar bem os exercícios de perna e pegar banstante leve principalmente na família de Squats (agachamento em inglês, no Crossfit as pessoas só se referem aos exercícios em inglês: Air Squat é o agachamento livre só com o peso do corpo, Back Squat é o Agachamento do Powerlifting com a barra nas costas, Front Squat é o agachamento do Levantamento de Peso Olímpico, com a barra apoiada nos ombros e peito e os braços dobrados a frente do corpo) com os Thrusters (uma mistura de agachamento com a barra a frente do corpo e desenvolvimento ombro levando a barra acima da cabeça tudo de forma contínua) Box Jumps (pular em cima de uma caixa de madeira) e Wall Balls (agachar com uma bola na mão e levantar usando o movimento para lançar a bola em um alvo a alguns metros de altura). Esses exercícios são de alto impacto nas pernas. Mas, se você for em um box bom (nesse caso vale a pena desembolsar um pouco mais) você só precisa falar para os HCAOCes (professores de educação física que passam o treino) que eles adaptam os treinos à sua limitação (e a qualquer limitação, essa é a Cleiton do Crossfit).

Pratiquei Crossfit por 3 anos e não encontrei nada até hoje que dá mais adrenalina e prazer em nenhuma outra atividade física e recomendo demais. Lembre-se sempre de não entrar na pilha da adrenalina e sempre ir no limite do seu corpo (isso é fácil de desobedecer na empolgação dos treinos). 

Um abraço! Espero ter ajudado!

Eu sou formado em Ed. Física, contudo parei de exercer há profissão há 15 anos. Pratiquei musculação durante anos da minha vida. Aos 40 anos, fui me "aventurar" no CrossFit, com um pouco de preconceito, pois eu era dos mais velho do box. Aos poucos fui me identificando com a atividade e tive  ótimo resultado estático, mas o resultado cardiovascular e emocional foram gigantescos, acho que atingi o ápice  do meu condicionamento aos 41 anos. Aumentou muito minha disposição para brincar e carregar minha filha, ajudou muito a jogar futebol (voava em campo). Tem tb o lado negativo do CrossFit, as pessoas não respeitam seus limites. Observava que muitos alunos sedentários, entravam e em pouco tempo, estavam pensando em competir, treinando todos os dias (sem intervalo adequado), passando do limite individual, acarretando as lesões.  Estou parado há um ano (Pandemia)  e pretendo voltar. Saudações.

@Morpheus78 cara, eu comecei o CrossFit porque tava cansado da musculação. E meu foco também era outro esporte. Isso foi há 6 anos! 
Acho que por você que já tem gosto por esporte, por desafio, por competição, vai gostar de CrossFit.
Não é como a musculação que é: "faz 3 série de 10 aí".
É "faz 3 séries de 10 no menor tempo possível".
E no CrossFit há partes de força também. Pode ser programado um bloco de força que é praticamente idêntico à musculação (só que com peso livre).
Se o foco é hipertrofia, musculação é melhor. CrossFit vai te dar uma mistura de hipertrofia, consciência corporal (ginástica) e, principalmente, condicionamento.

@Francelino eu também voava em quando comecei o CrossFit. E o segredo pra se machucar no CrossFit é este: não respeitar os limites e obedecer aos colegas que gritam no seu ouvido "vai, tem que fazer até morrer mesmo!"
Tem que se conhecer. Escutar o seu corpo. Saber diferenciar o que é uma fadiga muscular ordinária e o que é uma dor que vai te lesionar se você insistir fazendo o exercício.

@rodolfo_oliveira Não só ajudou como me animou! Obrigado pelo comentário bem completo.

"O crossfit é EXCELENTE pra quem faz artes marciais por que tem intensidade variada (varia entre muito intenso e descanso durante cada sessão e durante a semana com muitos exercícios diferentes) e isso gera um condicionamento acima do normal." - ESSA é a finalidade. Conjugar ambos com foco no muay.

@Francelino Valeu demais. A idade bate mais ou menos com isso aí kkkkkk.

@Radler "Não é como a musculação que é: "faz 3 série de 10 aí"." - Isso que me levou a procurar outra atividade para desenvolver o corpo... pelo menos por um tempo para dar um tempo em musculação...

"CrossFit vai te dar uma mistura de hipertrofia, consciência corporal (ginástica) e, principalmente, condicionamento." - Isso que tô querendo. Pq vai ajudar bem na atividade principal (muay). Pode funcionar bem então...

@Mauro Blza mestre. Vou fazer isso. Obrigado.

Pessoal, só achei aki perto de casa um tal de cross training... O professor me disse que é um pouco diferente de crossfit, pq teria menos levantamento de peso... Vcs saberiam me dizer se também vale a pena?

@Morpheus78 no fundo isso aí é só pra não pagar os royalties em dólar pra empresa dona da marca Crossfit 

Não da pra analisar muito se é parecido pq as academias de Crossfit (“box”) tem total autonomia nos treinos desde que paguem, então tem de tudo - desde box que passa um monte de LPO nos treinos até box que passa praticamente só burpee e exercícios aeróbicos. 
Tem que testar e ver se gosta 

@Lodbrok ok, valeu. O cara disse que não tem mto esse LPO aí é essa seria a diferença 

@Morpheus78
LPO é “levantamento de peso olímpico”
Tem lugar que fica mais nisso e outros lugares focam mais em aeróbico e movimentos ginásticos 

@Mauro

Se pegar duas pessoas 100% focadas, a musculação vai dar resultados melhores de hipertrofia

mas pelo menos para mim acho que crossfit trouxe resultados melhores. Não porque acho ele melhor ou pior que a musculação, mas -no meu caso- achei muito mais fácil de seguir com regularidade
e na minha opinião o mais importante do esporte é isso: manter regularidade

acho a musculação extremamente intediante....nunca consegui fazer mais que 6 meses sem enjoar, uma hora ou outra cai na rotina

crossfit to fazendo há uns 3-4 anos e ainda me empolgo com os treinos, mesmo nos períodos que dou uma relaxada não faço menos que 2-3 treinos na semana

@Morpheus78 sobre o Cross Training, é como o @Lodbrok falou: é pra não pagar royalties. 
E é possível que ele tenha falado que teria menos peso porque ele tem menos equipamento.
Cada barra olímpica é mais de mil reais. 20 quilos de anilha é uns 600 reais. E, na maior parte do tempo, esse equipamento fica encostado, pois só é totalmente utilizado nas aulas mais movimentadas (18h, 19h). 
Por isso que o dono acaba não comprando muito peso e equipamentos. É bem mais barato ficar passando treino com agachamento livre (air squat), push up, corrida, um KB... coisas que você pode fazer em casa.
Se for assim mesmo, não espere ganhar tanta hipertrofia, não espere bloco de força durante o treino. Vai ser mais ginástica, resistência muscular e condicionamento.

Um ponto importante de avaliar quando for escolher uma academia de crossfit/crosstraining/cross alguma coisa é a montagem de treino como o @radler falou.

Tem academia que monta com 2 WODs pequenos e seguidos, outras dividem em aquecimento+treino de força com pesos+WOD (é como eu prefiro), outras são 3 wods e por aí vai.
Como as academias tem autonomia e não precisam seguir um padrão, tem que ver o que vc gosta mais e qual seu objetivo

Ok, fiz uma aula experimental ontem... achei bem melhor o treino de muay kkkk
Cara chegou lá, explicou os exercícios meia boca, colocou um sertanejo no volume 292821 e depois só falou quando acabamos e disse: "ok, hora do alongamento" rsss
Se for só isso, acho que dá até pra fazer em casa, com uma boa lista de exercícios.
Vou tentar em outro local agora pq às vezes é só o professor que não é dos melhores.
Valeu a todos os comentários e obrigado.

@Morpheus78 cara, pelo menos na minha experiência os treinos costumam ser bem divididos

os HCAOCs costumam ser muito solíticos e explicar bem os exercícios também

tem que ver bem o lugar que você foi
pq tem uns crosstraining que é só exercicio com caixa, kettlebell e corrida

se a mensalidade é menos de 200 reais provavelmente não foi num lugar bom

@Morpheus78 fiz um FAQ para explicar um pouco sobre o Crossfit.
Como a comunidade é grande aqui.. agente podia popular bastante a área né galera?