Crossfit X musculação | 40 respostas - Página 2

@luciana Qual seria essa idade para homens (aproximadamente)?

Gosto de musculação e crossfit.

Com relação a ânimo, fazer amizades, treinos diferentes, etc., atualmente, o crossfit é imbatível.

O problema é que a grande maioria das pessoas, no crossfit, fazem os exercícios de forma errada.

E a "culpa" disso não é só dos instrutores que "deixam".

Muito exercícios se forem executados da forma correta, a grande maioria não conseguiria concluir um WOD/treino.

Por exemplo, para executar o burp corretamente, você precisa ter, no mínimo, força para fazer uma flexão (que a maioria também faz errado) e ainda impulsionar o seu corpo e "levantar de pé".

E não me refiro a adaptações - essa são saldáveis - por exemplo, usar o elástico para ganhar força ao fazer uma barra fixa.

Outra coisa: a velocidade de alguns treinos também favorece muito para que os alunos cometam erros durante os exercícios. 

E é impossível na dinâmica do crossfit corrigir todos os erros.

Na prática, vejo eles corrigirem os mais grosseiros ou os que podem levar à lesões graves. 

Enfim, o crossfit no longo prazo, infelizmente, acredito que lesionará muita gente ainda (não estou jogando praga não).

Ah, e claro, na academia também tem muita gente que malha errado, só que como a grande maioria dos exercícios são no aparelho, a chance de lesões sérias é bem menor.

Eu fiz a mesma pergunta ao meu nutrólogo. Se o objetivo é hipertrofia o melhor resultado viria da musculação. No entanto, eu mesmo preferi o crossfit, 

@Morpheus78 

 Como hipertrofia depende de estímulos específicos, você pode desenvolver ganho de massa muscular até saltando. Então sim, crossfit desenvolve massa muscular, SE o professor organizar a carga total (volume, intensidade, pausa, frequência, etc.) de maneira a estimular as vias hipertróficas. 

Sugiro pedir o professor para enfatizar isso para você. Mas naturalmente vai depender de sua alimentação e descanso. 

Abraço. 

Se o objetivo é hipertrofia, melhor ficar na academia. As aulas para alunos no CrossFit não dão conta de hipertrofiar como na academia. Geralmente nessas aulas tem muito  endurance. Vc ganha massa muscular até um certo ponto, depois para por ali. Agora se vc fizer planilha de atleta de alta performance do CrossFit aí vc pode hipertrofiar muito. Mas se for na aula dos alunos que dura cerca de 1h vc não vai hipertrofiar como na academia. 

Inclusive o estímulo do endurance compete com o estímulo do ganho de força. Fazendo os 2 simultaneamente vc terá menos resultado que fazendo os 2 isoladamente. Mas... como acho que objetivo final é ganho de “saúde” o CrossFit pode envolver bem mais aspectos que o treinamento da academia. Pq envolve a prática de atividade física em comunidade e isso lhe estimula a querer sempre evoluir e praticar o estilo de vida saudável. E isso mantém vc querendo se alimentar bem, treinar bem, viver bem. E aí o resultado pode vir até melhor que o da academia isoladamente. Boa sorte na sua escolha.

Uma pequena contribuição da minha experiencia pessoal.
Passei anos na musculação e julgava meus resultados satisfatórios, porém sempre achava abdomen um ponto fraco mesmo nas épocas em que conseguia ficar com percentual de gordura mais baixo. Hoje, com 3 anos de crossfit, é bastante notória a melhora no meu core (toda a estrutura do tronco, inclusive abdomen).
O que quero dizer é que, comparando com o treino mediano da musculação, que no máximo, para o core, tem agachamento, o LPO feito no crossfit vai sim provavelmente hipertrofiar um pouco (a depender da intensidade, cargas e dieta) esta região, já que ela é costumeiramente pouco trabalhada na musculação.