óleo de coco- mocinho ou vilão?

Saúde e Esportes
luciana  
em 10/10/20 12:16
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Comentários

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Shrubber  182º
em 10/10/2020 13:56
Luciana, seus posts são ótimos. Parabéns!
óleo de coco- mocinho ou vilão? - #1 de 8
Bastter 
em 10/10/2020 14:15
Nível no Race: Turbo Mix 
óleo de coco- mocinho ou vilão? - #2 de 8
OBJR91 
em 10/10/2020 20:30
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter
Faço uso diário!

Em setembro de 2019 fui diagnosticado com pré-diabetes (hemoglobina glicada em 5,9), quando no mês de dezembro decidi mudar minha alimentação, retirei os carboidratos refinados, nada de açúcar, refrigerantes ou qualquer coisa que leve farinha de trigo na composição, também procurei retirar os alimentos industrializados como um todo.

Em Março eu inclui a atividade física na rotina, comprei uma bike, um tênis novo e desde então estou me exercitando em média 8 horas por semana.


Com a retirada dos carbos refinados e a diminuição da fome, parei de tomar o café da manhã, tomando apenas uma caneca de café com 1 colher de sopa de óleo de coco extravirgem. Fico saciado tranquilamente até as 13h.

Já perdi 31 kilos e os exames voltaram para a normalidade. Não deixo de consumir  ??
óleo de coco- mocinho ou vilão? - #3 de 8
luciana 
em 10/10/2020 21:40
@OBJR91
a melhora do seu quadro se deve ao conjunto de mudanças que você fez na alimentação e atividade física, não pelo consumo de óleo de coco.
Pode ser que esse uso diário em pequenas doses não seja prejudicial pra você, como eu disse, a individualidade bioquímica de cada um é que vai definir o quanto pode ser usado, o alerta é para não usar somente o óleo de coco em detrimento de outras opções mais saudáveis.
óleo de coco- mocinho ou vilão? - #4 de 8
Mauro 
em 10/10/2020 22:11
 
@OBJR91

minha opinião sobre seu cafe da manha:

somente cafe com oleo de coco, pode não fornecer carboidratos suficientes para um exercício matinal.
então se vc se exercita de manhã, fique de olho para nao passar mal por falta de energia, ja que o café estimula mas não te dá combustível suficiente.

se NAO faz atividades físicas pela manhã, acho que td bem, mas fale com seu Nutri ou peça Orientação a @luciana para ver o que ela acha.

e a variação do tipo de óleo e do cafe da manha especificamente, acho também boa ideia.

lembre-se que a maior mudança não foi o óleo de coco, mas sim 8 HORAS de exercicios por semana mais CORTAR CH REFINADO - somente estas 2 mudanças são espetaculares e suficientes para provavelmente mudar um quadro como vc tinha.
óleo de coco- mocinho ou vilão? - #5 de 8
OBJR91 
em 10/10/2020 23:23
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter
@mauro.jasmin não faço atividades pela manhã, e quando o faço, é por curto período é de baixa intensidade, como uma caminhada ou pedalada de 30 minutos.

Tentei fazer acompanhamento com nutricionista, mas não consegui. Falhei miseravelmente todas as vezes

Dessa vez eu esqueci as quantidades e os horários e foquei apenas na qualidade dos alimentos que eu poderia consumir, o critério era que fosse natural e de baixo índice glicêmico.

Depois de algum período, a quantidade foi reduzindo naturalmente e me senti a vontade para fazer o chamado “jejum intermitente” e faço esse uso do café com óleo de coco para dar alguma saciedade nas primeiras horas do dia. Mas sem extremismo, quando da vontade de comer eu como.

 @luciana assim como no caminho para a riqueza, no caminho para o emagrecimento não existem atalhos. Hoje as pessoas mais próximas vivem me perguntando se tomei algum chá, remédio ou as fiz alguma dieta da moda... Estao sempre querendo a fórmula mágica

Relatei minha experiência com o uso do óleo de coco, mas estou ciente que foi todo um conjunto de ações que foram tomadas visando o longo prazo que estão dando resultados.
óleo de coco- mocinho ou vilão? - #6 de 8
Mauro 
em 11/10/2020 05:13
 
@OBJR91

eh... as vezes foi vc que falhou, as vezes foi que nenhum nutricionista conseguiu ter um "gancho" contigo.
mas o importante eh que vc ta conseguindo.

CUIDADO com a pedalada sem CH pela manhã.
mesmo sendo leve, as chances de ter uma tonteira é sempre maior sem CH.

eu mesmo só de levantar da cama pela manhã, as vezes tenho que me apoiar ou até ajoelhar no chão em algumas raras situações.
isso não acontece durante o dia, só pela manhã.
já até desmaiei e tive que ir pro hospital dar pontos na cabeça, hehehehe...

esse negócio de levantar da cama é muito perigoso, por isso que prefiro esportes radicais - ao menos vc sabe que vai cair e se prepara
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Bastter 
em 11/10/2020 10:51
Nível no Race: Turbo Mix 
@OBJR91 pedalada em jejum ja vi ser atropelado, ja vi diversos acidentes
beira a loucura
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