Obcessão por enrolar o cabelo + estresse
comentada em 26/12/2020 14:09

Terapia cognitivo-comportamental.

Busque um psicólogo com este viés.

Você já experimentou algum trabalho  manual? Tricot, crochet, alguma coisa parecida que mantenha aa mãos ocupadas? Ano passado vi um senhor fazendo tricot em um aeroporto, como a espera para o vôo era longa acabamos conversando, e ele disse que era seu jeito de evitar stress e (no caso dele) roer unhas. 

Pode ser sintoma de TOC. Você cortou o cabelo e a mania só mudou de lugar. Procure ajuda médica. 

Olá, bom dia, movimentos involuntários têm muito a ver com o sistema nervoso. Alguma desordem, alguma super-estimulação está fazendo você perder o controle sobre esses movimentos. Antes de procurar ajuda médica, você pode tentar algumas ferramentas. Sugiro: retirar estimulantes como café ou chás com cafeína, continuar os esportes, mas também dar uma atenção para atividades que fazem com que a mente se aquiete como yoga, pranayamas (respirações controladas) e meditação. Você deve estar passando por um momento de muita ansiedade e seus pensamentos devem estar acelerados. Essas atividades que comentei ajudam a organizar os pensamentos e pensar em uma só coisa de cada vez. Vai ajudar na concentração, te trará paz e ajudará muito no controle desses movimentos involuntários. Essa é minha experiência própria. Se quiser conversar mais, fique a vontade. Abraço e sucesso 

@tavares_15  
Tem sim o que fazer em relação a isso (:
Primeiro é importante entender que essas coisas são normais e só são relevantes se causam prejuízo prejuízo para quem faz.

Nessas situações de resolução de problemas é super normal esse tipo de comportamento aparecer. Quem roe unha, roe. quem fuma, fuma. quem mexe a perna, mexe. quem anda, anda de um lado pro outro e por aí vai.
Quase todo mundo tem um padrão desses e nessa hora eles aparecem ainda mais intensos.
Novamente, só é relevante se causa algum prejuízo.
Situações de estresse sempre fazem esse tipo de padrão aparecer, não tem nada demais nisso.

Mudar qualquer coisa sempre exige um pouco de trabalho e comprometimento.

1. Não existe não fazer. Seres vivos fazem coisas, então a primeira coisa é pensar no que você quer fazer no lugar. Se ficar rasgando papel é menos danoso que enrolar o cabelo, rasgue o papel. Depois que você parar de enrolar o cabelo, você vê se está satisfeito com isso ou se quer fazer outra coisa. Se quiser aprender meditação é ótimo para botar no lugar desse tipo de padrão.

2. Faça um diário de quantas vezes faz isso por dia e faça um esforço consciente de interromper a ação e fazer a outra coisa.
No começo é um saco, mas depois vai ficando mais fácil.
A função do diário é trazer atenção consciente a ação. Geralmente só de fazer isso já te ajuda a reduzir o padrão. Aí você se esforça em parar de fazer é fazer a outra coisa.
Não existe não fazer nada. Seres vivos fazem coisas.

3. Existe diferença das situações estressantes e das situações cotidianas.
O estresse aumenta a intensidade desses padrões. As situações cotidianas você acaba fazendo por hábito.
Nas situaçoes cotidianas geralmente é relativamente fácil parar.
Nas situações de estresse é mais difícil. Então é melhor você usar esse padrão como um sinal de cansaço, ou seja, quando se perceber fazendo muito disso é um sinal de que você precisa sair um pouco da atividade estressante.
Pode fazer qualquer coisa: meditar, ouvir música, comer, ir no banheiro, tanto faz. faça uma pausa de 20 minutos e depois volte para a atividade.

4. Comece por onde está mais fácil!
Usando o diário, vá percebendo quais são as situações que aumentam muito a intensidade. As que forem muito difícil faça por último.
Quase todo mundo quer começar pelo difícil.
Faça o fácil primeiro, domine o fácil,depois vá lidando com as situações difíceis.

5. Peça ajuda de quem de fato ajuda. Pessoas que conseguem conversar contigo sobre isso e te falar na boa que você está enrolando o cabelo, mas que você possa ouvir e negar a ajuda quando for difícil.
O resto das pessoas pede para que parem de insistir nisso, que você já está lidando com isso mas que a insistência piora a situação.
Quem pouco ajuda não atrapalha. (:

6. Um problema de cada vez.
Se resolver fazer essa mudança, faça ela num período em que não está fazendo outras mudanças, por exemplo, início de dieta, academia, parar de fumar/beber.
Mudar qualquer coisa da trabalho, cansa e frustra. Por mais que isso seja "pequeno" é chato mudar.
Mudar muitas coisas ao mesmo tempo causa muito mais frustração e fica muito mais difícil de lidar com as mudanças.

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Geralmente isso já dá conta da coisa. Ter um profissional que te ouça e que você possa conversar sobre as dificuldades pode ajudar tb. Sozinho sempre é mais difícil.

Esse é o tipo de coisa simples de resolver mas que é difícil de executar. Demanda algumas semanas ou meses mas dá para parar.

Estava conversando com a minha esposa que é psicóloga de TCC aqui:

O comportamento de arrancar o cabelo é um ato compulsivo podendo ser tricotilomania e/ou TOC. Seria importante você passar por uma avaliação de um psicólogo para conseguir ter o melhor tratamento que seria psicoterapia + medicação (possivelmente). Esse comportamento é multifatorial, ou seja, várias coisas contribuem para acontecer, uma delas são os pensamentos compulsivos.

Um livro que ela me indicou para te passar é o "Vencendo o Transtorno Obsessivo-Compulsivo: Manual de Terapia Cognitivo-Comportamental para Pacientes e Terapeutas" do Aristides Cordioli, porém o ideal é que você passe por uma avaliação para que você recebe o melhor tratamento, tenha clareza do que você realmente tem e consiga ter uma melhora desses sintomas de maneira mais rápida.

Tenho o mesmo problema desde a adolescência. Meu topete tem um redemoinho que não resolve nem passando a máquina 2 na cabeça toda. Eu também arrancava "casquinha" do meu couro cabeludo, num ponto em que ficou cheio de feridas. Depois passei a arrancar pêlos das pernas e ficaram buracos aparentes, não usava bermuda por vergonha. Hoje faço esportes aeróbicos, psicoterapia e medicação claro, plano do meu psiquiatra, nada por conta pq não é minha área. Recomendo que procure os profissionais. Meu diagnóstico é TDAH.

Muito obrigado a todos pelas respostas, isso me ajuda muito.

@Outro
Vou dar uma procurada. Obrigado!

@Alice.V
Interessante, boa do tempo que passou ansioso e com algum TOC é em momentos onde exigem concentração, ficando mais dificil fazer alguma atividade durante esse tempo. Enrolo bastante o cabelo principalmente nos momentos em que fico estudando algo mais complicado. Muito obrigado!

@anxty
Comecei a fazer alguns anotações ontem dos momentos em que mais enrolo o cabelo. Percebo que aparece quando principalmente estudo. Outra coisa que percebi que tenho mania é de ficar tossindo em momentos de ansiedade (principalmente durante exercício físico). Tusso para limpar a garganta, e não por necessidade. Isso me atrapalha e muitas pessoas olham. Percebi agora que desde minha infância eu tinha algumas manias e que acabei mudando e elas foram para outro lugar do corpo. Enrolar o cabelo é a mais antiga, mas já passou por ficar molhando continuamente as orelhas (não gostava da sensação de estarem quentes por algum motivo) e piscar os olhos continuamente.

@DrHansChucrutes
Fiz muita coisa parecida, inclusive ficar tirando casquinha da cabeça. Em relação ao demais pelos do corpo, tive isso na barba, porém resolvi raspando-a.

@tavares_15 se causa prejuízo e é sistemico, procure terapia (:

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