A hora que você se alimenta também conta, sabia?
comentada em 11/09/2021 12:12

"Obviamente, esses horários de alimentação precisam ser ajustados a realidade de cada um"

Trabalhei em linha de produção em uma empresa há uns 10 anos atrás que dividia os horários em turnos, foram três anos trabalhando no período noturno e dormindo durante o dia.
Lá a Ceia era às 2h da madrugada e a refeição era prato tradicional brasileiro mesmo (arroz, feijão, massas, proteína, legumes, saladas, sucos e sobremesas).
Nunca me acostumei com esse horário "invertido" , relógio biológico ficou todo bagunçado.
sempre tive curiosidade de saber o quanto isso é prejudicial a saúde. Sei que aqui tem muitos médicos que possivelmente são plantonistas e que devem encontrar o mesmo problema, e de outras áreas também.

Isso aí que vocÊs estão falando eu nunca ouvi isso em lugar algum. Tem links de sites para referência ou artigos científicos?

postado por @OpusFried em 10/09/2021 15:30:02

Isso aí que vocÊs estão falando eu nunca ouvi isso em lugar algum. Tem links de sites para referência ou artigos científicos?

Está falando sobre o post ou sobre minha experiência?
Se for sobre a experiência que postei, como disse não tenho certeza de nada, só sei dizer que não foi nada agradável pra mim realizar refeições em horários alternados, quebrando rotinas, etc...

@OpusFried   

ref:
Nutrients 2019, 11, 719
Circulation 2017:135:e96-e121

@Snoopy_Beagle  

Existem estudos sim que mostram que trabalhadores noturnos até sofrem mais com obesidade por essas alterações nos ritmos circadianos.

Eu só sinto fome doida a noite
mas to tentando comer menos a noite
pq comer mais durante o dia é mole

@Bastter

quando vc não tem fome? alguma coisa te tira a fome?

@luciana nunca, nada



I regret nothingBastter79 posts

postado por @luciana em 10/09/2021 17:39

Bastter

quando vc não tem fome? alguma coisa te tira a fome?

  à noite eu sempre tenho "vontade de comer" mesmo que não esteja com fome.
é problema de cabeca mesmo, nao de estomago.

apesar que se eu dormir de "barriga vazia" ou so com uma maçã ou iogurte, acordo no meio da noite morrendo de fome.

eu vejo gente q fala assim
to muito preocupado, perdi a fome

nunca me aconteceu

@Bastter

euzinha , se eu me aborrecer tranca a garganta, não  desce nada

@luciana sorte sua hahaha
se eu me aborrecer da mais fome

@luciana
Eu acordo sem qualquer fome. Nada, zero mesmo.

Pode ser minha gastrite, porém de manhã eu prefiro não comer nada por não ter fome.
Passo bem o dia almoçando ás 13 horas e às 20 horas vem uma fome de pedreiro.
Já tentei comer cedo mas desde criança nunca tive fome ou desejo, no máximo tomava um copo de leite.

 

Existe alguma estratégia?

Eu sou notívago. Eu me arrasto o dia inteiro até as 17-18 horas, quando eu desperto e atinjo meu ápice de produtividade e disposição. Trabalho 84h/semanais sendo 2 plantões noturnos (emendo 24 horas).



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@Rincewind se vc tem gastrite e nao come nada de manha
vc ta contribuindo bem para agravar sua gastrite
ja ficou a noite toda sem comer ai de manha nao come
o estomago produz suco gastrico q é acido e nao tem comida para contrabalancear
ficar sem comer faz produzir mais
quem tem gastrite uma das ordens é nao ficar muito tempo sem comer
vc ta fazendo o contrario
vc nao consegue comer de manha por causa da gastrite ai nao come agrava a gastrite
é um circulo vicioso
alguma coisa vc deveria comer de manha

@Rincewind    

Se você tem gastrite você não deveria jamais ficar sem comer nada de manhã, isso só vai agravar esse quadro. 
Muito da sua falta de disposição pode estar relacionada a esse longo período sem se alimentar e essa fome de pedreiro que vem depois também está relacionado a esse longo jejum, ou seja, você precisa organizar sua alimentação, se obrigar mesmo a começar ingerindo alguma fruta ( que não seja ácida) pelo menos, quem sabe adicionar um pouco de aveia por cima, um iogurte natural, para tentar mudar esse hábito. Aos poucos você pode ir se habituando e conseguindo introduzir mais opções.

Tratamento para gastrite tem que ser levado a sério e exige que se coma várias vezes ao dia e em volumes menores, aquela fome de pedreiro que vc cita, mais uma vez piora a gastrite porque vc coloca um volume grande de alimento que dá mais trabalho para o estômago, diminui o tempo de esvaziamento gástrico, estimulando mais produção de ácido, principalmente se for rica em gordura.
A ingestão de água durante o dia também é muito importante, tem muito mais alimentos e bebidas que devem ser evitados, mas qualquer coisa nos falamos no pergunte à equipe.