2022 13:46

Mauro · 2022-01-31T07:23:41-03:00

Normalmente devemos fazer Exercícios Formais, ou melhor, praticar uma Atividade Física específica com um horário e um planejamento pré determinados. Mas muitas vezes podemos "ajudar" nossa Saúde com algumas Atividades Informais que nos trazem bem estar e adicionam seu benefício aos Exercícios Formais. Explicando: 1- EXERCÍCIOS FORMAIS São exercícios que vc faz sempre de forma planejada. Por exemplo ir à Academia 3x/semana, jogar Vôlei Sábado e Domingo de manhã, treinar Jiu Jitsu 5x/semana, praticar Remo de forma frequente semanalmente, Correr no parque 2x/semana e assim vai. São exercícios planejados, feitos frequentemente, onde você tenta melhorar sua performance ao passo que vai executando por mais tempo na sua vida. Nestes exercícios, você tem uma medida de esforço (peso levantado, tempo de atividade, velocidade de deslocamento, repetições de um movimento etc...) e tentará melhorar estas medidas para ser mais eficiente, ter mais performance, melhorando assim sua saúde. 2- ATIVIDADES FÍSICAS INFORMAIS Você faz uma Atividade Física Informal quando fica chutando bola com seu filho no parque, caminha em volta do lago com sua companheira, sobe escadas quando vai para o trabalho, caminha até o supermercado para fazer compras e qualquer outra atividade física que não é um exercício formal e planejado. Estas atividades esporádicas normalmente não promovem a melhora da saúde de forma constante, mas ajudam se você já faz um exercício formal. Por exemplo, se você vai à academia de bicicleta ou caminhando ao invés de ir de carro, já gastou umas calorias a mais e já acelerou um pouco seu metabolismo. Se isso for repetido muitas vezes, já vai ajudar na sua saúde geral. Da mesma forma se todo fim de semana você vai passear com sua família em volta do lago, mesmo sendo uma caminhada leve, é bem melhor do que ficar em casa sentado no sofá vendo televisão. O mesmo benefício será se você vai de bike para o trabalho, sube escadas ao invés de elevador, vai ao supermercado caminhando ao invés de ir de carro. 3- CONCLUSÃO Em resumo, qualquer Atividade Física que você fizer, mesmo não sendo um Esporte Formal, vai te ajudar na saúde. Lógico que para melhora da saúde, devemos fazer um Exercício Formal para "desafiarmos" nosso corpo a melhorar. Mas qualquer atividade a mais que fizermos, mesmo forçando o metabolismo somente um pouquinho, ajuda também à saúde, principalmente se for feita frequentemente. E se você não tem muito tempo disponível para fazer seus Exercícios, nada como aproveitar estas outras situações do dia a dia e fazer alguma Atividade Informal que ajude, subindo as escadas de casa quando voltar do trabalho, levando o cachorro para passear mais vezes, estacionando o carro longe do trabalho para ter que caminhar um pouquinho.

Saúde e Esportes

Mauro
em 31/01/22 7:23

comentada em 31/01/2022 13:46

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Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só os meus Só quem eu sigo Ordenar por gostei

Mauro
em 31/01/2022 07:25

@segurador69

acima está o tema que vc pediu, só que mais amplo do que somente a definição de Exercício e Atividade.

espero que goste.

qualquer duvida pergunte aqui.

abs!

Ajuda aí pow!

Escolinha do Professor Cleiton: Exercício Formal X Atividade Informal - #1 de 4

Alucindus 5º

em 31/01/2022 13:01

Aos sedentários que tem cachorro, leve o doguinho para passear, ele agradece e sua saúde tbm (experiência própria)

Ajuda aí pow!

Escolinha do Professor Cleiton: Exercício Formal X Atividade Informal - #2 de 4

Mauro
em 31/01/2022 13:12

@Alucindus

felicidade para todos :)

Ajuda aí pow!

Escolinha do Professor Cleiton: Exercício Formal X Atividade Informal - #3 de 4

segurador69 181º
em 31/01/2022 13:46

postado por @Mauro em 31/01/2022 06:25

@segurador69

acima está o tema que vc pediu, só que mais amplo do que somente a definição de Exercício e Atividade.

espero que goste.

qualquer duvida pergunte aqui.

abs!

Obrigado Mauro