exercicios aeróbicos para os braços

Saúde e Esportes
ROLO   11º
em 11/05/22 21:49
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Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só os meus Só quem eu sigo Ordenar por gostei
coyoteholder  180º
em 11/05/2022 21:55
Nível no Race: Tá começando a andar
@ROLO ué, tem o transport que se quiser consegue fazer só c braços, tem uma bike tbm que é parecida c um transport e pode fazer só c o braço.
e um de remada que vi uma vez na smart fit
exercicios aeróbicos para os braços - #1 de 30
Bastter 
em 11/05/2022 21:59
Nível no Race: Turbo Mix 
1 - transport
2 - nataçao

proxima

mas respondendo

eh muito mais eficiente fazer exercicio aerobico com as pernas pq os musculos sao maiores entao tem muito mais resultado
exercicios aeróbicos para os braços - #2 de 30
ROLO  11º
em 11/05/2022 22:05
@coyoteholder, eu considero transport, um equipamento de pernas

@Bastter entendi
exercicios aeróbicos para os braços - #3 de 30
Giovanni 
em 11/05/2022 22:18
Nível no Race: Profissa do Bastter Race
seu tendão de aquiles te carrega desde quando nasce até quando parar de andar/morrer. Se precisar continua andando um dia todo, mesmo sem muito preparo físico.

seu braço cansa dps de 1 minuto trocando lâmpada mesmo que seja treinado

a resistência aeróbica dos braços é patética comparado com suas pernas então para que fazer máquina para eles?
exercicios aeróbicos para os braços - #4 de 30
Alucindus  6º
em 11/05/2022 22:22
Nível no Race: Profissa do Bastter Race
Pular corda e Polichinelo? Eu canso o braço antes da perna
exercicios aeróbicos para os braços - #5 de 30
ROLO  11º
em 11/05/2022 22:23
@Giovanni é que uma vez eu vi um cara que inventou uma bicicleta que além de pedalar, também permitia mãodalar......
então ele fazia exercicios com os quatros membros simultaneamente

aí eu estava pensando porque não existe isso em academia
exercicios aeróbicos para os braços - #6 de 30
Bastter 
em 11/05/2022 22:35
Nível no Race: Turbo Mix 
@ROLO pq o braço vai entrar em exaustao muito antes das pernas e paralizar o exercicio e vai acabar sendo menos eficiente

uma das regras do ciclista eh relaxar os braços exatamente para nao prejudicar as pernas

se os braços começam a cansar, isso eleva a frequencia cardiaca e leva a exaustao mais rapidamente
e vc acba tendo um exercicio aerobico menor, gasta menos calorias, etc

as vezes vc deve pensar q se ninguem faz deve ter uma razao
e vc nao eh o genio q descobriu a lampada

estudar fisiologia tb ajuda
exercicios aeróbicos para os braços - #7 de 30
Jake_Chambers 
em 11/05/2022 22:38
Aquela máquina da remada que tem uma água girando não trabalha mais membros superiores não? Quando eu faço alguma coisa nela fico mais cansado nos braços do que nas pernas 
exercicios aeróbicos para os braços - #8 de 30
EvilVenom 
em 11/05/2022 22:41
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter 
Esportes de raquete tbm ajudam...
exercicios aeróbicos para os braços - #9 de 30
Baiano_Escoces  88º
em 11/05/2022 22:43
@Bastter quando eu faço esteira, procuro balançar bem os braços (pra aumentar o movimento e gasto calórico). Então, pra conseguir aguentar mais tempo na esteira, seria melhor evitar fazer o balanço dos braços com grande amplitude? 
exercicios aeróbicos para os braços - #10 de 30
gomifune  180º
em 11/05/2022 22:46
Nível no Race: Profissa do Bastter Race
Pode correr na esteira ou subir escada plantando bananeira
exercicios aeróbicos para os braços - #11 de 30
ZehBonitinho  58º
em 11/05/2022 22:46
 
Professor Miyagi

Passa cera, tira cera
Pinta cerca


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exercicios aeróbicos para os braços - #12 de 30
Bastter 
em 11/05/2022 23:28
Nível no Race: Turbo Mix 
@Baiano_Escoces o q vc ta fazendo eh inutil
balançar os braços = nada
so atrapalha a corrida
exercicios aeróbicos para os braços - #13 de 30
leonbax  180º
em 12/05/2022 06:40
Nível no Race: Profissa do Bastter Race
Se resume ao que o Bastter falou, a perna tem muito mais músculo e é muito mais eficiente para o exercício aeróbico. Não faz sentido focar em aeróbico com os braços em uma academia comum.

Agora, existe uma espécie de bicicleta/triciclo que é feito para pedalar com a mão. Tem um cara aqui na minha região que anda em cadeira de rodas e vai se exercitar quase todos os dias com esse negócio.

Parece com isso aqui:
exercicios aeróbicos para os braços - #14 de 30
Giovanni 
em 12/05/2022 06:41
Nível no Race: Profissa do Bastter Race


postado por @Baiano_Escoces em 11/05/2022 22:43:17

Bastter quando eu faço esteira, procuro balançar bem os braços (pra aumentar o movimento e gasto calórico). Então, pra conseguir aguentar mais tempo na esteira, seria melhor evitar fazer o balanço dos braços com grande amplitude? 


Seu corpo já balança automaticamente os braços quando anda ou corre, faz parte do equilíbrio para andar. Balançar um pouco mais não vai gastar quase nada a mais, só vai estender um movimento que já faz ou perder equilíbrio e perder atenção que poderia estar nas pernas para andar mais

Gasto calórico altíssimo não se sustenta por muito tempo. Ou vc faz dentro do limite de metabolismo da glicose (por isso aeróbico) e sustenta por vários minutos/horas ou vai eventualmente cansar demais e parar. É a diferença entre treinar igual o Usain Bolt ou treinar para maratona. E nenhum deases tenta balançar mais os bracos hehehe

E se vc realmente quer focar para extrair a ultima caloria, o jeito mais fácil é: não comer essa caloria
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rabito 
em 12/05/2022 07:11
exercicios aeróbicos para os braços - #16 de 30
coyoteholder  180º
em 12/05/2022 07:43
Nível no Race: Tá começando a andar
ai a bike que eu falei, se você quiser pode por o pé ali naquela barra ao inves de usar os pedais e "pedalar"só com as mãos num movimento parecido com o do transport. é interessante para aquecer os músculos antes de um treino de superiores.

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leroi  180º
em 12/05/2022 08:19
Nível no Race: Intermediário
@coyoteholder Essa bike foi inventada pelo demônio. Eu canso só de olhar pra ela.
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oxe  1º
em 12/05/2022 08:54
@Baiano_Escoces

Melhor focar no controle do abdômen e do glúteo pra manter estabilidade na corrida, reduzir risco de lesão e conseguir aumentar a intensidade. Deixa os braços balançarem naturalmente. 
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InvestindoSempre  180º
em 12/05/2022 09:14
@Jake_Chambers eu faço ela também. Apesar do movimento da perna o que mais sinto é a musculatura dorsal. Falam que meia hora dela queimam 300 calorias (podendo ser mais ou menos, vai depender da intensidade claro) Então acredito que se encaixe aí no que o @ROLO procura
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Mauro 
em 12/05/2022 09:33
 
ja foi muito bem respondido pelo @Giovanni e pelo @Bastter  

nada a acrescentar.
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sandman_mr  180º
em 12/05/2022 10:17
Nível no Race: Taquipariu
Aeróbico pro braço eu fazia muito quando era adolescente.
exercicios aeróbicos para os braços - #22 de 30
Bastter 
em 12/05/2022 10:35
Nível no Race: Turbo Mix 
@InvestindoSempre como explicamos
se vc trabalhar o braço
vai gastar menos calorias e nao mais
pq vai chegar a exaustao antes
causada pelos musculos menores e menos resistentes do braço
se vc quer gastar mais calorias mantenha os braços o mais relaxados possivel

o fato de vc se sentir exausto nesta bike q usa o braço
e se sente mesmo nao quer dizer q vai gastar mais calorias
justamente o contrario
vc levou seu corpo a exaustao precipitadamente
ele vai aguentar menos tempo
e portanto gastar menos calorias
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InvestindoSempre  180º
em 12/05/2022 12:12
@Bastter interessante 
Mas eu falei do remo
Ele trabalha musculatura das costas, que também é grande, abdominal, ombro e também as pernas, além do bíceps
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Bastter 
em 12/05/2022 12:30
Nível no Race: Turbo Mix 
@InvestindoSempre sim mas o maior trabalho eh com a perna
apesar de nao parecer
mas o remo tem de usar o braço, nao tem jeito
mas os melhores aprendem a usar mais a perna
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Alucindus  6º
em 12/05/2022 12:32
Nível no Race: Profissa do Bastter Race
@Mauro
O Boxe encaixaria no que o Rolo quer?
exercicios aeróbicos para os braços - #26 de 30
Bastter 
em 12/05/2022 13:24
Nível no Race: Turbo Mix 
@Alucindus nao
o aerobico do box eh com as pernas
por isso eles correm
os braços eh mais anaerobico
exercicios aeróbicos para os braços - #27 de 30
ROLO  11º
em 12/05/2022 15:54
@john_txt

kkkkkkkkkk
exercicios aeróbicos para os braços - #28 de 30
Baiano_Escoces  88º
em 12/05/2022 23:27
Valeu pelas explicações, pessoal! Ainda sou muito iniciante nos esportes/academia!!
exercicios aeróbicos para os braços - #29 de 30
Mauro 
em 13/05/2022 07:52
 


postado por @Alucindus em 12/05/2022 12:32

Mauro
O Boxe encaixaria no que o Rolo quer?


SIM, mas o Boxe tem MUITO trabalho de perna, cintura etc...
eh que o pessoal fica focado somente em "socar" a cara do outro.

por exemplo, comecei semana passada com 2 aulas de boxe.
70% da aula quase não usei braços.

sao pernas (principalmente), cintura/ abdomen/ coluna, ombros no sentido de escapula....
30% foi socando alguma coisa, mas sempre movimentando outra parte do corpo.

Boxe eh excelente e eu NUNCA estive tao em boa forma fisica quanto na epoca que eu treinava boxe serio.
exercicios aeróbicos para os braços - #30 de 30

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