Bebida energética, você precisa disso?
comentada em 09/01/2025 15:43

postado por @luciana em 05/01/2025 10:49

Caímos naquele mesmo problema de sempre, a pessoa não se alimenta bem, não dorme bem, não tem um tempo de descanso ideal entre um treino e outro, passa a noite consumindo álcool e acha que uma bebida energética vai te dar o gás necessário para melhorar seu rendimento, isso é uma bomba relógio.

Eu sempre falo sobre isso nos temas de suplementação e outras coisas.

O problema mais comum que eu vejo das suplementações para quem não tem uma condição que faça elas necessárias é justamente esse.

A pessoa coloca a suplementação como "a conta tá paga", uma permissão para poder fazer o errado, em especial o errado que é diametralmente oposto ao certo.

Poucas coisas são mais prejudiciais para o crescimento muscular que ingerir álcool e não dormir.

A @luciana e o @mauro podem me corrigir, mas do que eu entendo dos estudos, uma noite de farra mal dormida é joga fora no mínimo 3 dias de esforço de academia nos efeitos de crescimento muscular.

Aí o cidadão toma energético, e outros suplementos, para ter a sensação de que está fazendo algo que vai melhorar o desempenho dele.

A pessoa se engana com a ideia de que pode equilibrar a balança. Não pode.

A mesma coisa vale para tomar cafeína ou energético para se manter acordado, ou para tirar a fadiga de uma noite mal dormida. Não funciona da forma que as pessoas idealizam.

Energético ou café nenhum melhora a qualidade do estudo a noite, nem melhora seu desempenho durante o dia em estado de fadiga/estafa. No máximo, tira o desconforto do cansaço.

Quem faz uso dessas substâncias dessa maneira está se enganando e jogando contra os próprios objetivos.

Energéticos e suplementos tem a ver com a postagem de ontem sobre o consumo desenfreado de remédios. Termômetro de uma sociedade doente. 

@Luciana, tenho tomado café antes de estudar (metade de uma xícara média). Sinto um leve aumento na disposição. Duas perguntas me surgem:
Há mal nesse hábito (considerando que é diário)?
O café realmente melhora na disposição e concentração ou é efeito placebo?
Obs: é o único momento do dia que bebo café. Não sou muito fã.

Energético eu não gosto muito de tomar, nunca usei como pré treino.
Mas confesso que quando estou dirigindo pela estrada e bate aquele sono (cada vez mais frequente isso), ajuda bastante parar pra tomar um energético pra me manter ligado na pista...

postado por @Phodastico em 05/01/2025 12:27

Energético eu não gosto muito de tomar, nunca usei como pré treino.
Mas confesso que quando estou dirigindo pela estrada e bate aquele sono (cada vez mais frequente isso), ajuda bastante parar pra tomar um energético pra me manter ligado na pista...

O que me ajuda contra o sono na estrada é ficar mastigando. Ir comendo um sacão de alguma coisa não muito calórica. 
Fica difícil dormir e comer ao mesmo tempo.

tem algum problema tomar energetico como uma simples bebida, tipo agua, suco, vinho etc?

Eu tomo, não muito, mas tomo.
Aquela sensação de tomar um mnst com sabor, ainda é imbatível.
Devido aos estudos, utilizo por cerca de uma semana, uma vez ao dia pela manhã, pois compro 6x ao mês e quando compro.

Mas vou começar a trocar mais pelo café preto, já sem açúcar pq me acostumei.

postado por @Mauro em 05/01/2025 12:11

Paulo

para o corpo, "melhorar" demora sempre mais que "piorar"

por exemplo, ganhar peso vem muito mais rapido que perder peso (para quem tem sobrepeso ou eh obeso).

Mas agora, desculpe de ante-mão ser o adendinho...

postado por @Mauro em 05/01/2025 12:11

entao qqr abuso RUIM que vc faca para seu corpo, vai demorar muito mais para recuperar do que o mesmo tempo que vc demorou fazendo a coisa ruim.

se vc perde músculos porque passou 2 semanas doente, nao vai ganhar o mesmo em 2 semanas.

Aqui discordo totalmente. Por exemplo, uma vez atingido um certo volume muscular, digamos sendo muito consistente por 5 anos seguidos, é possível sim voltar a estaca zero em muito menos tempo.

Mas recuperar o nível muscular do final dos 5 anos é pelo menos uma ordem de grandeza mais rápido. Em 1 ano, possivelmente até alguns meses, se recupera o que foi perdido. Memória muscular é uma coisa até difícil de acreditar que seja verdade de tão surreal, mas é.

@Gregorovich sim, ele te algum efeito positivo, em especial na sensação de disposição, mas pode melhorar outras coisas também.

Mas ele não é mágico. Como eu disse, se você está estudando a noite ou de madrugada E tomando café para isso, você está jogando contra, ele não fará magia contra um dia de cansaço 

Nesse caso faz muito mais sentido você dormir tão cedo quanto possível, para acordar mais cedo, e, aí sim, descansado tomar seu café para estudar.

postado por @Mauro em 05/01/2025 12:11:43

para o corpo, "melhorar" demora sempre mais que "piorar"

Está frase é brilhante, e a meu ver vale também para a cabeça!

Eu parei de tocar café, vi que estava aumentando minha ansiedade e consequentemente meu stress. A primeira semana foi estranha e reveladora, tive um sono absurdo e pesado, bom que foi nas férias de fim de ano não precisava trabalhar. Foi a primeira vez em anos que acordei depois das 10h da manhã. Achava que café se parasse de tomar ate as 14h não iria afetar meu sono, mentira, meu sono melhorou muito depois de parar de tomar, muito mais pesado. Pra mim valeu a pena tirar do meu dia a dia

E quando a pessoa toma porque gosta do sabor dessas porcarias... Tenho uma idosa bastante ativa na família que não abre mão de tomar o dela todo dia.

postado por @Len em 05/01/2025 16:07

E quando a pessoa toma porque gosta do sabor dessas porcarias... Tenho uma idosa bastante ativa na família que não abre mão de tomar o dela todo dia.

Energético?

@Paulo consumo majoritariamente após 1h-2h depois do almoço. Bate um sono e o café me ajuda a despertar. 

@Charlito Sim, e geralmente dos mais vagabundos, no estilo corote dos energéticos.

@Gregorovich no meu entendimento, nesse horário não faz mal para o geral, ou seja, excluindo situações específicas.

Mesmo as indicações mais restritas de protocolo de insônia colocam o horário limite nesse horário. 

Como recomendação geral, saiba que descansar, tirar uma soneca de 20 30 min ou mindfulness pode ser tão bom quanto ou mais benéfico que café 

@Luciana dúvida sincera, existe alguma quantidade diaria que possa ser ingerida sem risco para uma pessoa "saudavel" ? ou o problema seja no abuso ? Digo isso porque tenho o costume de beber um redbull 255ml pós almoço quase todos os dias

@Kled eu acho difícil que tenha uma quantidade saudável de energético diária.

Ate por ser bebida gaseificada, quase um refrigerante.

Então, assim, é o que eu digo para quem bebe:

Não se engana, cara

Quer beber, bebe. Quer fumar, fuma. Mas não se engana.

@Len aí quem tem que falar é o médico.

Como a @luciana falou, tem os problemas relacionados a pressão, dependendo do energético tem a quantidade de açúcar e por aí vai.

Difícil saber o caso específico do idoso.

postado por @VKNG em 05/01/2025 13:51

tem algum problema tomar energetico como uma simples bebida, tipo agua, suco, vinho etc?

Comparar água e suco com vinho e energético já é um problema.

Como eu disse umas mensagens acima, quer fazer as coisas, pode fazer.

Mas não se engana.

Não tem possibilidade de comparar água com vinho ou energético.

Um você precisa para viver, os outros estão associados a diversos problemas de saúde, como causa principal ou fatores de risco.