Treino no Quarto de Hotel - sem desculpas para não se exercitar!

Saúde e Esportes
Mauro  
em 29/07/25 11:22

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei
buttler  
em 29/07/2025 11:26
Muito bom.
La academia soy yo
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Treino no Quarto de Hotel - sem desculpas para não se exercitar! - #1 de 18
Sr_Siriguejo  
em 29/07/2025 11:41
Imagina a cena. Entra a camareira no quarto e está lá a cama levantando "sozinha", enquanto o sujeito está embaixo da cama malhando triceps
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Treino no Quarto de Hotel - sem desculpas para não se exercitar! - #2 de 18
Mauro  
em 29/07/2025 12:02


postado por @Sr_Siriguejo em 29/07/2025 11:41

Imagina a cena. Entra a camareira no quarto e está lá a cama levantando "sozinha", enquanto o sujeito está embaixo da cama malhando triceps


POLTERGEIST !!!!

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Treino no Quarto de Hotel - sem desculpas para não se exercitar! - #3 de 18
Mauro  
em 29/07/2025 12:03


postado por @buttler em 29/07/2025 16:26

Muito bom.
La academia soy yo


BOA!!

Vou usar este "moto"
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Treino no Quarto de Hotel - sem desculpas para não se exercitar! - #4 de 18
xanei  
em 29/07/2025 13:31
Tem uma espécie de desenvolvimento de ombros tbm que é fazer uma flexão de braço com os pés apoiados na cama e os braços no chão. Os mais avançados fazem essa flexão até quase plantando bananeira com os pés apoiados na parede. Fiz muito esses exercícios na pandemia. Só os de costas/dorsal totalmente livres que acho que não conseguem suprir totalmente.
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Mauro  
em 29/07/2025 13:37


postado por @xanei em 29/07/2025 13:31

Tem uma espécie de desenvolvimento de ombros tbm que é fazer uma flexão de braço com os pés apoiados na cama e os braços no chão. Os mais avançados fazem essa flexão até quase plantando bananeira com os pés apoiados na parede. Fiz muito esses exercícios na pandemia. Só os de costas/dorsal totalmente livres que acho que não conseguem suprir totalmente.


SIM, esta eu gosto de fazer, mas como não to fazendo com frequencia, fiz a normal mesmo.

É muito mais pesado assim como vc disse.

Plantando bananeira nunca consegui fazer, nem com os pés na parede.
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Treino no Quarto de Hotel - sem desculpas para não se exercitar! - #6 de 18
Charlito  
em 29/07/2025 13:58
Pé na parede se a mãe pega rola chinelada à solta..

Onde já se viu?!
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Treino no Quarto de Hotel - sem desculpas para não se exercitar! - #7 de 18
Mauro  
em 29/07/2025 14:12


postado por @Charlito em 29/07/2025 13:58

Pé na parede se a mãe pega rola chinelada à solta..

Onde já se viu?!


hahahaha.... eu fazia fora de casa apoiando no muro.

IMAGINA se minha mãe nos visse colocando o pé na parede....
nem a mão ela deixava, levava "tamancada"
kkkkkk
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Azorius  
em 29/07/2025 14:32
fiquei curioso com o Encolhimento de Ombros.
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Treino no Quarto de Hotel - sem desculpas para não se exercitar! - #9 de 18
Mauro  
em 29/07/2025 15:00


postado por @Azorius em 29/07/2025 14:32

fiquei curioso com o Encolhimento de Ombros.


(esquecendo a cama para facilitar)

Basicamente vc em pé, normal, posição anatômica, com halteres nas duas mãos, (normalmente bem pesados).

vc levanta SOMENTE os ombros em direção, vamos dizer, das suas orelhas, desce novamente os ombros para a posição anatômica (onde estavam), sobe novamente os ombros e assim vai.

sem dobrar cotovelos, mexendo somente na posição das clavículas, deixando-as mais altas e mais baixas.

desta forma, o trabalho fica bem focado na parte superior do trapézio, logicamente trabalhando outros músculos como acessórios.

se não entendeu minha explicação, posso tentar buscar online algum video ou desenho, mas normalmente acho que explicando a pessoa fixa mais.
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Treino no Quarto de Hotel - sem desculpas para não se exercitar! - #10 de 18
Solaire  
em 29/07/2025 16:47
Boa Maurão!

Um exercício pro Tríceps que faço assim é aquele que vc apóia a mão na 'beira' da cama/cadeira/banco/caixa e desce o corpo em direção ao chão e depois 'empurra a cama' trazendo seu corpo pra cima.

O exercício Tríceps no Banco... - Meu Treino Perfeito
E agora bateu uma dúvida: Qual a diferença entre a flexão de braços abertos e a de braços fechados? A primeira me parece bem mais difícil que a segunda...
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Treino no Quarto de Hotel - sem desculpas para não se exercitar! - #11 de 18
Mauro  
em 29/07/2025 20:06


postado por @Solaire em 29/07/2025 16:47

Boa Maurão!

Um exercício pro Tríceps que faço assim é aquele que vc apóia a mão na 'beira' da cama/cadeira/banco/caixa e desce o corpo em direção ao chão e depois 'empurra a cama' trazendo seu corpo pra cima.E agora bateu uma dúvida: Qual a diferença entre a flexão de braços abertos e a de braços fechados? A primeira me parece bem mais difícil que a segunda...


esse aí eh muito bom!!!
eu tentei fazer, mas como estou num trabalho de paraquedismo e meu ombro sentiu um pouco (articulacao), so fiz uma serie e desisti.

mas se eu fizesse com as pernas um pouco dobradas, de repente nao sentiria as articulacoes dos ombros, vou tentar amanha.

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flexao de bracos com as maos mais afastadas, trabalha mais peiro
flexao de bracos com as maos na linha dos ombros, que quando vc abaixa os cotovelos tocam nas costelas, trabalha mais triceps
e nos dois tipos, trabalha deltoide anterior como auxiliar.
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Treino no Quarto de Hotel - sem desculpas para não se exercitar! - #12 de 18
Mauro  
em 29/07/2025 20:07


postado por @Solaire em 29/07/2025 21:47

Boa Maurão!

Um exercício pro Tríceps que faço assim é aquele que vc apóia a mão na 'beira' da cama/cadeira/banco/caixa e desce o corpo em direção ao chão e depois 'empurra a cama' trazendo seu corpo pra cima.E agora bateu uma dúvida: Qual a diferença entre a flexão de braços abertos e a de braços fechados? A primeira me parece bem mais difícil que a segunda...


a primeira (aberta) parece mais dificil porque vc "rouba" menos.

a segunda (fechada) parece mais facil pois vc pode "apoiar" os cotovelos nas costelas e "roubar" um pouco no movimento.
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Treino no Quarto de Hotel - sem desculpas para não se exercitar! - #13 de 18
Loide9  
em 01/08/2025 12:06
@Mauro

Aproveitando o gatilho desse post para perguntar se você recomenda alguma plataforma paga de exercícios para treinar em casa, ou até mesmo em hotel (rsrs).

Minha esposa está em processo de amamentação e está querendo voltar à regularidade dos exercícios. Não está conseguindo sair de casa muito por causa da demanda excessiva da neném.
Além disso, me ajudaria a manter os exercícios em dias não viáveis para corrida.

Se puder me ajudar com isso, por favor.. 
Minha esposa já olhou uma plataforma chamada "Queima Diária". Não conheço bem.
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Treino no Quarto de Hotel - sem desculpas para não se exercitar! - #14 de 18
Mauro  
em 01/08/2025 15:04


postado por @Loide9 em 01/08/2025 12:06

Mauro

Aproveitando o gatilho desse post para perguntar se você recomenda alguma plataforma paga de exercícios para treinar em casa, ou até mesmo em hotel (rsrs).

Minha esposa está em processo de amamentação e está querendo voltar à regularidade dos exercícios. Não está conseguindo sair de casa muito por causa da demanda excessiva da neném.
Além disso, me ajudaria a manter os exercícios em dias não viáveis para corrida.

Se puder me ajudar com isso, por favor.. 
Minha esposa já olhou uma plataforma chamada "Queima Diária". Não conheço bem.


realmente nao conheco essa tambem.
quando comecou a rolar estas plataformas, eu acompanhava, mas tem tantas que parei ate de ver.

pelo que vi desta, logicamente tem algum sensacionalismo (como todas) mas parece decente.

nenhuma delas vai substituir o trabalho de um profissional, mas acho que qualquer uma que ela FAÇA realmente, vai ajudar, principalmente nesta fase.

desculpe eu não indicar alguma específica pois realmente nao acompanho, mas a "propaganda" desta Queima Diaria, com o que propõe e os exercícios, não me pareceu ruim.
então se ela fizer, ta bom.
vou fazer um post e te citar para ver o que o pessoal fala.

 
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Treino no Quarto de Hotel - sem desculpas para não se exercitar! - #15 de 18
Mauro  
em 01/08/2025 15:14
@Loide9
acessa la daqui um pouco que vai aparecer alguima coisa :)

Plataformas de Treino em Casa - Exercícios - Saúde & Esportes - Bastter.com

 
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Treino no Quarto de Hotel - sem desculpas para não se exercitar! - #16 de 18
Loide9  
em 01/08/2025 15:23


postado por @Mauro em 01/08/2025 15:04

realmente nao conheco essa tambem.
quando comecou a rolar estas plataformas, eu acompanhava, mas tem tantas que parei ate de ver.

pelo que vi desta, logicamente tem algum sensacionalismo (como todas) mas parece decente.

nenhuma delas vai substituir o trabalho de um profissional, mas acho que qualquer uma que ela FAÇA realmente, vai ajudar, principalmente nesta fase.

desculpe eu não indicar alguma específica pois realmente nao acompanho, mas a "propaganda" desta Queima Diaria, com o que propõe e os exercícios, não me pareceu ruim.
então se ela fizer, ta bom.
vou fazer um post e te citar para ver o que o pessoal fala.

 


Tudo bem, Mauro. Achei sensacionalista também. 
Eu agradeço pela ajuda. (fiz de tudo para não abrir um novo post. kkkkkk)
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Treino no Quarto de Hotel - sem desculpas para não se exercitar! - #17 de 18
Mauro  
em 01/08/2025 15:24


postado por @Loide9 em 01/08/2025 15:23

Tudo bem, Mauro. Achei sensacionalista também. 
Eu agradeço pela ajuda. (fiz de tudo para não abrir um novo post. kkkkkk)


eu abri pra vc pois achei que iria interessar muita gente.

ja tem umas respostas la até, nada especifico pra sua esposa, mas daqui um pouco aparece :)
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